返回信息流一直有颈椎病，今天上午用了两小时电脑就颈椎疼了，头都有些晕，听说锻炼颈椎附近的小肌肉群能缓解，最近正好在健身，请问如何锻炼呢？谢谢！
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #51679同步于 2012/6/21
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Gymnasium机器人发帖
如何练颈椎附近的小肌肉群？
X10212480
2012/6/21镜像同步6 回复
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6 条回复
【 在 X10212480 的大作中提到: 】
: 一直有颈椎病，今天上午用了两小时电脑就颈椎疼了，头都有些晕，听说锻炼颈椎附近的小肌肉群能缓解，最近正好在健身，请问如何锻炼呢？谢谢！
是说肩膀那附近的肌肉么？那块肌肉一般不练的吧，平常练三角肌就稍微能带动到，如果练多了肌肉真的变得十分紧绷反而会增加颈椎负担吧
【 在 zdxiq125 的大作中提到: 】
: 是说肩膀那附近的肌肉么？那块肌肉一般不练的吧，平常练三角肌就稍微能带动到，如果练多了肌肉真的变得十分紧绷反而会增加颈椎负担吧
健康版有人建议练练那里的肌肉，使颈椎不偏移，那么三角肌在哪，怎么练呢
【 在 X10212480 的大作中提到: 】
: 健康版有人建议练练那里的肌肉，使颈椎不偏移，那么三角肌在哪，怎么练呢
肩部最外延那块肌肉就是了，常常会感觉肌肉男的身材魁梧，就是因为三角肌比较发达，显得肩部很宽。大致分为前中后束咯，3块，练的时候前束为主，中后束捎带练练就成了，这个也是别人告诉我的。最简单的，哑铃前平举，感觉酸痛的是前束；侧平举，酸痛的是中束；最后后塑的话不是很好说明。详细的这么说说不明白，很多地方有得科普咯...话说回来LZ可以问问专门的教练看看有没有适合您的锻炼方式