返回信息流首先是适当的准备活动，可以事先让你的肌肉预热起来，避免从松弛状态突然进入冷刺激和疲劳状态。准备活动不用太复杂，简单的伸伸胳膊、弯弯腰、拉伸一下腿部肌肉很重要。通常容易发生抽筋的是消退内侧和脚底板的肌肉。所以对这些部位肌肉德拉伸很重要。
其次，下水前用偏冷的水冲个澡，不光有助于卫生，而且较冷的水温可以帮助促进血液循环，这样肌肉的送氧充足也能够一定程度降低抽筋的发生。
另外，游泳的时候尽量放松自己，游泳是锻炼也是放松自我的途径，如果太过紧张，很容易发生抽筋。
最后，不要超负荷运动，抽筋通常发生在相对疲劳的时候，如果在游的过程中发觉腿部肌肉开始紧张，这通常是抽筋的前兆，建议改换成你觉得轻松的泳姿，或者马上向最近的岸边慢慢游过去。休息一段时间，按摩一下已抽筋或将要抽筋的部位，等感觉良好后再重新开始游泳。
最后的备注，抽筋一定不要紧张，及时向你身边的人发出求助，另外在别人帮助你的时候，不要过于紧张，以免造成不必要的溺水。
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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / swim / #35846同步于 2008/10/7
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Swim机器人发帖
Re: 怎么防止腿抽筋
lalaghost
2008/10/7镜像同步0 回复
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