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年终总结中提到了今年参加的一个戈壁徒步的活动，在这个版里总结一下心得体会。今年夏天8月底报名了敦煌戈壁徒步三天100公里的体验活动，顺便浅玩了一下敦煌周边的一些景点，分享一些心得体会。时间 2023/8/21 - 2023/8/27 交通从北京到敦煌基本上可选择的航班不多，我们这次倒是没有着急买机票，因为除了徒步活动的日期是确定的以外，一直到出发前的不到一个月才基本上确定了是先玩敦煌再徒步。卡着最后的时间点买了往返敦煌的直飞机票，票价是3583，看到的最低价大概是3000刚出头。行程 2023/8/21 晚上到达敦煌，入住酒店，逛夜市吃小吃 2023/8/22 玩榆林窟，看《又见敦煌》 2023/8/23 玩莫高窟，戈壁徒步check-in，入住戈壁营地，徒步前动员 2023/8/24 第一天徒步，37公里 2023/8/25 第二天徒步，38公里 2023/8/26 第三天徒步，25公里，收拾营地和行李，返回敦煌，队友聚餐 2023/8/27 返回北京感受先说在敦煌玩的这两天多的感受。敦煌非常的小，我感觉随便走两步就走出去了，这一点是真不夸张。这是一个很明显的旅游城市，你能看到很明显的游客，还有一定比例的户外爱好者。戈壁的徒步活动很多。有一些是公司团建，有一些是每年都会举办的一些大型比赛活动。我参加的就是属于后者。第一天入住酒店以后都已经8点多了。而且很不巧的是，在敦煌机场，我的行李还在托运行李带处被拿错了，花费了一个多小时时间才联系到拿错的人。好在敦煌不大，我们的酒店距离也不远，走路就给送过来了。我们的酒店订在了沙洲夜市的旁边，到了晚上以后非常的热闹，人挤人的一个典型的夜市。规模倒是不算大，但是对于敦煌来说，基本上你想吃的小吃，水果，奶茶等等都可以在这里吃到。还有各种的纪念品和工艺品，价格也还可以吧。尝鲜的话，可以简单吃一些小吃，尝尝本地的一些有点特色，但是特色不多的奶茶（也确实不算便宜）。有些比较网红的小店，排队还是蛮长的，我没吃，不知道为什么同样都是一种小吃（就是下图的沙葱牛肉饼），就他家排队。我去旁边的店买了尝尝，感觉确实挺好吃的，不知道排队这家是不是更好吃。第二天的行程是去榆林窟。我个人的感觉其实不比莫高窟差。名气上，它确实没有莫高窟大，这就导致它人少，特窟的价格也没有那么贵。当然我们先看了榆林窟再看了莫高窟，觉得莫高窟确实有它厉害的地方，贵也是有点道理的。这些窟看下来，我觉得比较重要的是，一定要先做一些功课。它里面的很多东西，都涉及到当地的一些历史，地理，文化知识。有很多历史人物，可能在我们的历史书里并没有特别有名，但是在敦煌的历史上，他们都是非常重要的人物。关于他们的重要历史事件，如果能事先了解一些，会对参观这些窟有比较大的帮助。另一个感受是，还是要有一些审美和对艺术的欣赏能力的。如果对历史稍微不那么了解，但是对艺术比较感兴趣的话，也能看的比较开心，毕竟是别的地方很难看到的一些艺术瑰宝。晚上看了一下《又见敦煌》，这个演出也是第一次来敦煌的人几乎必看的演出了。王潮歌导演的又见系列，还是比较给力的。它是这种在里面走走停停，沉浸式观影的演出。再一次，最好还是了解一些当地的历史，才能有比较好的观影体验。但是其实看完了这两个窟，听了讲解员的讲解，再加上这个演出以后，你基本上也都对这些历史有了一些了解了。本身这个演出的效果还是很不错的，值回票价应该没问题。第三天的行程主要是去莫高窟，以及到戈壁活动的营地报道检录。莫高窟相比榆林窟就更加的有规模了，要先看一个小纪录片，然后统一坐大巴进去。它的票也是分应急票和预约票。我建议没有特殊情况，一定要买预约票，以及挑几个感兴趣的特窟跟着讲解去看，效果会更好一些。本身莫高窟人会更多，如果是应急票的话，就更加拥挤了，基本上就只能打卡几个窟，我觉得完全看不到精品的，有特色的窟（感觉跟没去一样）。因为我们同去的人里有认识敦煌研究院的人，所以安排了一个特别专业的讲解，跟着一路看了好多个特窟。有几个典型特窟我们在里面看了半个多小时。虽然这一趟走下来非常的累，但是跟讲解一起聊了很多历史，艺术和文化方面的事情，非常有收获。本身这个讲解老师就很懂敦煌的这些东西，再加上她非常会讲，所以虽然站着走着5个多小时，但是一点也不觉得无聊。下午坐着组织者安排的大巴，统一从敦煌开了两个多小时的车来到了瓜州的戈壁中间的营地，正式开启了戈壁徒步活动。我参加的这个活动叫第11届创业戈壁行，一共有十来个团队，每个团队最少要有6个成员，最多的有20个成员左右。我们要一起完成三天的徒步挑战，并且还有一点点的团队竞争在里面。大部分人都是住在下图的这种单人帐篷里（帐篷也是大家自己动手搭建的）。组委会提供了这个营地的所有公共设施，包括厕所，餐饮，按摩拉伸，后勤保障，淋浴（对，居然可以在戈壁中间淋浴）等等。帐篷也是组委会提供的，我们每个人会带自己的睡袋，基本上是5-10度的睡袋比较适合8月底的戈壁，当地最低的气温会有10度左右，还是比较冷的。每个团队都会有一个公共的大的充气帐篷，大家可以在里面讨论徒步的策略，放物资和简单的休息。下图是我们每天分配的徒步物资，基本上以能量胶，盐丸为主。在戈壁里徒步最重要的就是防止脱水或者电解质紊乱，所以一定要及时的补充电解质。我们每天的饮水都要带够1.5升以上，并且在徒步的过程中一般都会有2个左右的补给点，可以在途中随时补充水分。我个人是带了两个水带，一个500ml的小水袋，一个2升的大水袋。这两个东西基本上是我装备中最重的东西，但是却是必须带的。我会在500ml的水袋里放电解质的冲剂（后来才知道，组委会提供的水里也都加了盐，我说怎么喝的有点咸）。组委会每天提供的补给品里还有榨菜，就是怕你脱水太多，电解质缺失的太严重。大家的补给品带的还是比较充分的，第一天的精神状态也不错，各个蓄势待发，完全不知道后面三天将会面对什么挑战。接下来就是三天完整的徒步挑战了。三天的徒步都是以营地为起点，前两天的徒步路线，终点也是营地本身。最后一天的终点是离营地一公里以外的一个地方。所以路线基本上都是环线。当我们走完第一天的路线才发现，我们之前得知的这个距离其实并不准确，往往最后走的路线都会比标记的长度要长很多。所以实际上我们前两天都走到了40公里以上。第一天和第二天的徒步基本一致，我们7点多就出发了，所以整体是6点起床，整理当天的装备，吃早饭，热身，出发。刚才出发的时候，还是前后很多人的，逐渐的就拉开了距离。因为我们都是第一次长距离的徒步，而且也是第一次来戈壁。并不是很熟悉这个环境，所以一开始还挺新鲜的，也没有保持一个很均匀的速度，逐渐的就成为了整个人群的吊车尾。后来我们才发现很重要的是，一开始最好趁着体力好，保持一个比较高的配速，如果一开始速度太慢，后面也几乎不可能追回来。如果不是要跑步前进的话，还是准备一个徒步手杖会好很多，整体上如果使用的科学的话，一对手杖真的可以节约至少20%的体力。第一天我们太自大了，只带了一根杖作为一个支撑，跟第二天对比起来，体力消耗确实大了不少。一路上其实看到的景色还是稍微不太一样的，虽然70%都是大荒漠，脚下就是碎石和沙土，头上就是没什么云的蓝天和一个很烦人的大太阳。气温不能说很高（30度最高了），但是晒是真的晒。身体上的每一寸皮肤都不能暴露在阳光下，否则一天时间，就会变得非常黑（不要问我是怎么知道的）。但是你又不能穿的很严密，尤其是防晒服。因为这很不利于排汗通风，非常容易中暑晕厥。我总结下来，上身冰袖+短袖，下面透气的户外长裤（最好弹力好一些的）就很舒服了。冰袖和短袖要衔接的比较好，别有缝（别问我是怎么知道的）。墨镜，帽子，手套也不能少。帽子一定要有一个比较大的帽檐以及能挡住后颈，最好还有面罩，这样就不太会晒伤了。因为是团队活动，所以大家都带了对讲机和GPS定位器，这样方便随时沟通，以及公频呼叫救援。大家会有团队的分工，有的人负责收队（防止走的慢的队友掉队），有的人负责定时提醒大家补充水分（基本上15分钟一次，小口补水，等到渴了再喝就晚了），有的人负责鼓励大家。其实最好还是至少两个人一起走会好很多。虽然不会一路聊天那么轻松（到后面真的说不了话了），但是互相带着点走，也不会觉得那么痛苦。当然两个人的节奏如果能保持一致就更好了。再有一个，戈壁徒步除了防晒以外，还有一个很重要的就是鞋和鞋套。戈壁的环境就注定了，沙土比较大。如果鞋里进了沙子，那就离磨出水泡不远了。所以鞋套很重要。不过这里面也很矛盾，如果捂得太严实了，会影响脚的排汗散热，捂得不严就有可能进沙子。我们准备的鞋套相对来说就比较一般了，但是好在是没有进沙子，我也没有磨出泡（太幸运了，有些人3个泡起步）。徒步三天，最好准备三双鞋套，因为磨损的会非常严重，基本上能坚持一天就不错了。然后就是鞋本身，要买大1号甚至2号的鞋，因为脚会因为徒步充血变大。我准备了两双鞋，一双凯乐石的Ex2，一双泰尼达的Maxima2。它们表现得都很好，都属于是越野跑鞋。因为我不太喜欢那种厚重的越野鞋，我觉得会增加我的脚步负担。但是那种高腰的越野鞋可能对脚的保护会更好，但是也就基本上告别了越野跑了（最后一天还要冲成绩呢）。我最喜欢这个活动的一点，就是组委会准备的冰西瓜。西瓜是戈壁营地当地的瓜，真的不夸张的说，就是我前30年吃过最好吃的西瓜（参考上图）。当你走了一天10小时的戈壁，回到营地，在营地的小溪边一坐，把鞋一拖，直接在冰凉的溪水里冰敷双脚（时间不能长，5分钟最多了），然后吃两个冰凉的西瓜，简直美的不行。第一天走完37公里以后，营地里所有人都从精神矍铄变成一瘸一拐的企鹅了。很少看到有人能够飞奔小跑的。这也是为什么组委会要求大家带营地鞋（洞洞鞋），在不徒步的时候，穿营地鞋会更舒服一些。冰敷完，吃完西瓜，还可以拉伸一下。拉伸的工作人员们可真不手软，基本上没有不嗷嗷叫的。但是多亏有了他们，我们才能够完好无损的走完三天，拉伸太重要了。最后一天只有半天时间安排了徒步，中午是颁奖仪式，下午坐车回敦煌。而且最后一天的徒步略不一样的是，6点不到就出发了，所以4点多就要起床吃饭了。正好还可以在出发不久以后，看到戈壁的日出，简直不要太美。。出发后的7公里左右是不允许说话的。美其名曰“禁言”，让大家边走边自己感悟一些东西。7公里处会有一个计时处，后面的18公里是一段统计个人完成时间的赛段，最后会有前10名的颁奖。虽然大家前两天都被折磨的够呛，但是也都憋着一口气在最后一天的这18公里冲一下。我也冲了一下，最后3个半小时到了，拿了38名（一共100人）。三天走完，虽然我们团队整体成绩基本上是所有团队里垫底的，但是大家都觉得非常有意思，有纪念意义。这种体验基本上这辈子也很少会有了（除非明年办第12届再来一次）。中间有很多痛苦的时刻，但是最后冲线以后还是非常有成就感的，并且这种心情能持续很久。我感觉对于很多事情，我都不会觉得那么痛苦难受了。毕竟连100公里的戈壁都走完了，还有什么比这个更难得事情呢？这种感觉跟跑一场马拉松还是不太一样。第一个是团队协作，非常能增进团队的凝聚力（很多团队都是创业公司一起过来团建的）。第二个是特殊的环境，在广袤戈壁的映衬下，周围一个人也没有的时候，真的会想很多事情，会想明白很多事情。最后就是，一定要敬畏大自然，不要在没有安全后勤保障的情况下，轻易的挑战大自然。不要说38公里，8公里就可能会要人的命（参考今年7月罗布泊失联车队事件）

我的玄奘之路——敦煌+戈壁徒步游记