返回信息流刚刚买了美瑞克斯的一桶蛋白粉，上面写着大意是「每天一勺，有大量运动两勺」，感觉好困惑啊。
这些天基本跑完五六公里左右充一勺，游完1500m充一勺，做腹肌撕裂者30分钟后也来一勺。
我这样是不是有害？量过了吗？想听大家的意见！谢谢大家！
目前身高181cm，体重85kg，略胖，无肌肉！
发自「佳邮」
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #69900同步于 2014/4/29
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Gymnasium机器人发帖
请教大家下有关蛋白粉的问题！
superficial
2014/4/29镜像同步16 回复
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9 条回复
有氧运动后不需要吃蛋白粉的。。要对同一部位进行无氧运动40分钟以上才有必要吃，否则吃了也没用，浪费。
【 在 superficial 的大作中提到: 】
: 刚刚买了美瑞克斯的一桶蛋白粉，上面写着大意是「每天一勺，有大量运动两勺」，感觉好困惑啊。
: 这些天基本跑完五六公里左右充一勺，游完1500m充一勺，做腹肌撕裂者30分钟后也来一勺。
: 我这样是不是有害？量过了吗？想听大家的意见！谢谢大家！
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还有，181才85KG这很胖？体脂比较高吧，加大无氧量否则光有氧减肥效果也不明显。
【 在 superficial 的大作中提到: 】
: 刚刚买了美瑞克斯的一桶蛋白粉，上面写着大意是「每天一勺，有大量运动两勺」，感觉好困惑啊。
: 这些天基本跑完五六公里左右充一勺，游完1500m充一勺，做腹肌撕裂者30分钟后也来一勺。
: 我这样是不是有害？量过了吗？想听大家的意见！谢谢大家！
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你这个情况，既然想减脂，那么乳清蛋白粉可以作为获得优质精纯蛋白质的很好途径。意思就是，平时不用怎么吃别的肉了，什么油炸的，脂肪多的可以戒掉了。蛋白质的摄入靠蛋白粉和一些含脂肪少的肉。
如果你是要增肌那就无氧运动后吃。
【 在 superficial (灯，等灯等灯。) 的大作中提到: 】
: 刚刚买了美瑞克斯的一桶蛋白粉，上面写着大意是「每天一勺，有大量运动两勺」，感觉好困惑啊。
: 这些天基本跑完五六公里左右充一勺，游完1500m充一勺，做腹肌撕裂者30分钟后也来一勺。
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通过『我邮2.0』发布
蛋白粉一般是几个时段喝，早上刚一起来喝一勺，早上10点当加餐可以喝半勺，训练结束马上喝一勺。反正我是这样的，有氧之后不喝，只有做完力量训练才喝。
发自「贵邮」
一天一勺就好了 你没肌肉哪儿来的大运动量。。。
【 在 superficial (灯，等灯等灯。) 的大作中提到: 】
: 刚刚买了美瑞克斯的一桶蛋白粉，上面写着大意是「每天一勺，有大量运动两勺」，感觉好困惑啊。
: 这些天基本跑完五六公里左右充一勺，游完1500m充一勺，做腹肌撕裂者30分钟后也来一勺。
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