咋才能算有氧运动捏。。。

7太慢了。。。

5-6就好 不要再多 跑之前做点可以做的器械热身 跑步时间40min或者再多一点吧 我喜欢加点坡度 速度根据坡度自己调节 感觉身体热起来 但能跟住速度而且不勉强 这个感觉比较合适 细节自己把握吧~ 【 在 ducrin (九河下梢之仲夏迷梦) 的大作中提到: 】 : 看网上写一般有氧运动要心率在100几十的，保持几十分钟 : 问题我在跑步机上，手抓着那个可以看心率的东东观察心率，发现即使速度到7，心率才70多晃荡。。。 : 再调快我也跑不动了。。。而且不是应该慢跑减脂么。。。 : ...................

那个准么 不准吧 女生的正常心率一般都8 90+的 稍微一跑应该就上一百了 【 在 ducrin (九河下梢之仲夏迷梦) 的大作中提到: 】 : 看网上写一般有氧运动要心率在100几十的，保持几十分钟 : 问题我在跑步机上，手抓着那个可以看心率的东东观察心率，发现即使速度到7，心率才70多晃荡。。。 : 再调快我也跑不动了。。。而且不是应该慢跑减脂么。。。 : ...................

【 在 jessewgc 的大作中提到: 】 : 那个准么 : 不准吧 : 女生的正常心率一般都8 90+的 : ................... 我平时静止心率在六十几的

话说我一般跑步是Bay Style，一般到10左右的时候，心率能上到130+，很稳定。。。

觉得跑得不喘气就算有氧运动~~~

不说走走路就是么？ 难道我理解错了 【 在 ducrin (九河下梢之仲夏迷梦) 的大作中提到: 】 : 看网上写一般有氧运动要心率在100几十的，保持几十分钟 : 问题我在跑步机上，手抓着那个可以看心率的东东观察心率，发现即使速度到7，心率才70多晃荡。。。 : 再调快我也跑不动了。。。而且不是应该慢跑减脂么。。。 : ...................

我觉得这个算是有氧 【 在 cnteens 的大作中提到: 】 : 不说走走路就是么？ : 难道我理解错了

re 但是强度太低 需要运动2-3个小时才有较为明显效果~ 【 在 msflying (一个伤心的胖子) 的大作中提到: 】 : 我觉得这个算是有氧