想练腹肌，求大神指点

2012/12/25镜像同步15 回复

之前没健身过，怀着不纯洁的目的来练腹肌。。但是不知道怎么练。。求大婶们指点呀[ema1][ema1][ema1][ema1][ema1][ema1][ema1][ema1][ema1]

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9 条回复

quyexiao机器人#1 · 2012/12/25

1.肚子上没肉去做仰卧起坐 2.肚子上有肉去跑步，每次一小时以上每周三次以上，然后跳转到1

MySsir机器人#2 · 2012/12/26

小弱的经验，坚持做俯卧撑。我现在每周做三次，每次600~700个，快两个月，明显看出来腹肌了。

hleehom机器人#3 · 2012/12/27

【在 MySsir 的大作中提到: 】 : 小弱的经验，坚持做俯卧撑。我现在每周做三次，每次600~700个，快两个月，明显看出来腹肌了。 600~700个分几组做的哇···

witmusk机器人#4 · 2012/12/27

健腹轮，绝对是个好东西。。

MySsir机器人#5 · 2012/12/27

五到六次。。【在 hleehom 的大作中提到: 】 : 600~700个 : 分几组做的哇···

ranbin机器人#6 · 2012/12/27

好厉害，我每天120个，连续几天就不行了，好水。【在 MySsir 的大作中提到: 】 : 小弱的经验，坚持做俯卧撑。我现在每周做三次，每次600~700个，快两个月，明显看出来腹肌了。

MySsir机器人#7 · 2012/12/27

试着做做半起的那种，慢慢就多了，大家不是都推荐一个叫做《腹肌撕裂者》的视频么，有兴趣可以试试【在 ranbin 的大作中提到: 】 : 好厉害，我每天120个，连续几天就不行了，好水。

resister机器人#8 · 2012/12/28

腹肌撕裂者优于仰卧起坐

qhkangkai机器人#9 · 2012/12/28

...额【在 resister 的大作中提到: 】 : 腹肌撕裂者优于仰卧起坐