返回信息流我练肩基本动作都做过
杠铃的上推举啊，哑铃的上举啊，平举啊，前平举啊，俯身侧平举啊
可是，我的肩部肌肉就是长不起来
而且，我每次练肩，斜方肌都会酸
肯定是斜方带力了，可我自己很可以的注意做动作不耸肩什么的
就是效果不明显
谁给指导一下？
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #27633同步于 2009/7/27
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Gymnasium机器人发帖
[郁闷]我的肩怎么老不长啊~
xuanr
2009/7/27镜像同步14 回复
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9 条回复
哑铃上举和双杠臂屈伸比较有效 个人体会 练完之后肩能酸三天 抬胳膊都觉得抻着了
斜方肌还没什么反应 其实我肩也不咋地 不过这个学期确实有增长
【 在 xuanr (轩儿) 的大作中提到: 】
: 我练肩基本动作都做过
: 杠铃的上推举啊，哑铃的上举啊，平举啊，前平举啊，俯身侧平举啊
: 可是，我的肩部肌肉就是长不起来
: ...................
前一阵子看你肩还行啊
一个是姿势不对，别的地方带力了，再者就是相关的部位有点弱？影响了肩的增长
【 在 lalalala 的大作中提到: 】
: 我现在瘦的不行了
肩行不行分跟谁比，呵呵。我自我要求比较高。哈哈
【 在 amee 的大作中提到: 】
: 前一阵子看你肩还行啊
: 一个是姿势不对，别的地方带力了，再者就是相关的部位有点弱？影响了肩的增长
肩是好难
俺整体肩不好
后肩完全没有
伤心
【 在 amee (ricky) 的大作中提到: 】
: 前一阵子看你肩还行啊
: 一个是姿势不对，别的地方带力了，再者就是相关的部位有点弱？影响了肩的增长