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☆─────────────────────────────────────☆ yhy8623 (yhy) 于 (Sun May 13 11:04:24 2012) 提到: 从上个月末到目前，每天只吃早饭，晚上一个水果，已经瘦了10斤了。可是目前减重很慢了，一天顶多一二俩肉，而且一旦吃东西就疯狂反弹，昨天太累了吃了点午饭只有菜没主食，然后喝了不少饮料，结果长了一斤多啊。天天早上想跑步，可是起不来啊，五点半闹钟响了结果按了继续睡了。因为从来都不瘦，总想瘦一次，目前还有20斤的指标啊，我想在月底前再撸掉10斤肉，然后下个月剪掉10斤就ok了。亲们，有啥招数没，能管用的，主要是目前瓶颈了，好没信心了。早餐我吃到饱的，一般是一碗粥，几个小肉包，加一个鸡蛋饼晚上吃一个苹果或者一个梨白天最近很爱喝冰爽茶，因为太热了，不太利于减吧实在饿得不行了，就吃点麻辣烫去，不吃肉的，尽量蔬菜以上就是目前瓶颈期的食谱，另外白天运动少，跑步总起不来，应该运动继续塑形啊，对不求建议，求咒骂，求献计献策啊 ☆─────────────────────────────────────☆ jasonguo (【意涵团】小写Odom) 于 (Sun May 13 11:09:01 2012) 提到: 到了瓶颈就是继续以前的方案就行了过一阵子体重就又开始下降了啊这时候千万别放弃啊 ☆─────────────────────────────────────☆ AMY1990 (点点|浙江|pris菜菜|干活干活...) 于 (Sun May 13 11:19:26 2012) 提到: 多运动下，然后天热的话饿了就狂喝水？【在 yhy8623 (yhy) 的大作中提到: 】 : 从上个月末到目前，每天只吃早饭，晚上一个水果，已经瘦了10斤了。 : 可是目前减重很慢了，一天顶多一二俩肉，而且一旦吃东西就疯狂反弹，昨天太累了吃了点午饭只有菜没主食，然后喝了不少饮料，结果长了一斤多啊。 : 天天早上想跑步，可是起不来啊，五点半闹钟响了结果按了继续睡了。 : ................... ☆─────────────────────────────────────☆ Farrell (孩子) 于 (Sun May 13 13:48:27 2012) 提到: 减肥还是得慢慢来的，增加消耗是关键。 ps：最近俺老师说，依靠减少食物反而增加体重，因为人在饥饿时，人的本能会提醒自己：食物紧缺了，要过冬了，得努力储存脂肪了。【在 yhy8623 (yhy) 的大作中提到: 】 : 从上个月末到目前，每天只吃早饭，晚上一个水果，已经瘦了10斤了。 : 可是目前减重很慢了，一天顶多一二俩肉，而且一旦吃东西就疯狂反弹，昨天太累了吃了点午饭只有菜没主食，然后喝了不少饮料，结果长了一斤多啊。 : 天天早上想跑步，可是起不来啊，五点半闹钟响了结果按了继续睡了。 : ................... ☆─────────────────────────────────────☆ CrazyBuddy (hunk) 于 (Sun May 13 15:46:48 2012) 提到: 觉得这样吃饭对身体不好减肥的时候觉得不要虚了身体啊【在 yhy8623 的大作中提到: 】 : 从上个月末到目前，每天只吃早饭，晚上一个水果，已经瘦了10斤了。 : 可是目前减重很慢了，一天顶多一二俩肉，而且一旦吃东西就疯狂反弹，昨天太累了吃了点午饭只有菜没主食，然后喝了不少饮料，结果长了一斤多啊。 : 天天早上想跑步，可是起不来啊，五点半闹钟响了结果按了继续睡了。 : ................... ☆─────────────────────────────────────☆ yhy8623 (yhy) 于 (Sun May 13 16:00:01 2012) 提到: 【在 CrazyBuddy 的大作中提到: 】 : 觉得这样吃饭对身体不好减肥的时候觉得不要虚了身体啊不虚，就是体重不掉啊，没啥子办法 ☆─────────────────────────────────────☆ CrazyBuddy (hunk) 于 (Sun May 13 16:03:08 2012) 提到: 加大运动量吧见过一个超狠的瞬间减了好多他一天两顿不吃晚饭另两顿差不多吧然后一周三到四次健身房吧运动量很大就两个月多的样子瘦下来了你可以试试【在 yhy8623 的大作中提到: 】 : : 不虚，就是体重不掉啊，没啥子办法 ☆─────────────────────────────────────☆ Csi (Crime Scene Investigation) 于 (Sun May 13 17:18:32 2012) 提到: 这不是在自杀嘛？运动加少吃才是王道，你要真是靠节食一个月下来20斤，不是秤坏了，就是身体出问题了【在 yhy8623 的大作中提到: 】 : 从上个月末到目前，每天只吃早饭，晚上一个水果，已经瘦了10斤了。 : 可是目前减重很慢了，一天顶多一二俩肉，而且一旦吃东西就疯狂反弹，昨天太累了吃了点午饭只有菜没主食，然后喝了不少饮料，结果长了一斤多啊。 : 天天早上想跑步，可是起不来啊，五点半闹钟响了结果按了继续睡了。 : 因为从来都不瘦，总想瘦一次，目前还本文通过BYR iPhone客户端1.0发布 ☆─────────────────────────────────────☆ carl1983 (净竹-禅心-禅思-水清风静-智库-大黄蜂-F22) 于 (Sun May 13 23:18:20 2012) 提到: 这个时候一定要顶住，不然就到了喷发期，一发而不可收拾。 ☆─────────────────────────────────────☆ painkiller (Bupt雅静粉丝团副团长 |宏福的蚊子真厉害) 于 (Mon May 14 10:18:11 2012) 提到: 俩周没吃肉的飘过。。。 ☆─────────────────────────────────────☆ yhy8623 (yhy) 于 (Mon May 14 11:55:10 2012) 提到: 【在 painkiller 的大作中提到: 】 : 俩周没吃肉的飘过。。。瘦多少了？对了，我最不爱吃肉了，像什么酱肘子，炖牛肉，脆皮鸡腿，烤羊肉串，红烧肉，涮羊肉，淌汁的带皮猪手，流油的炭烤羊腿还有香酥的软炸里脊什么，我一听就口干，没胃口的，哎 ☆─────────────────────────────────────☆ xiaoxiangg (k10054) 于 (Mon May 14 13:02:56 2012) 提到: 节食减肥真心不好，把其中一顿改成脱脂牛奶+燕麦片，其他餐不要吃太饱和太多高脂肪高热量的东西，全麦谷物什么的，白天走个6,7公里，晚上跑个5，6圈，就会减下来的 ☆─────────────────────────────────────☆ guanguan123 (guanguan) 于 (Mon May 14 13:10:49 2012) 提到: 我觉得lz要么不吃肉，要么就不吃淀粉，要么就戒了甜食，比如梨和冰爽茶。。。只要戒一样就ok ☆─────────────────────────────────────☆ xiaojiuhezhe (xiaojiuhezhe) 于 (Mon May 14 15:58:11 2012) 提到: 哥们32岁，减掉30斤方法很简单，每天晚上少吃主食然后快走40分钟活生生的例子这是我见过减肥最成功的 ☆─────────────────────────────────────☆ yhy8623 (yhy) 于 (Mon May 14 16:25:44 2012) 提到: 【在 xiaojiuhezhe 的大作中提到: 】 : 哥们32岁，减掉30斤 : 方法很简单，每天晚上少吃主食 : 然后快走40分钟 : ................... 多长时间啊减了30斤的啊，这么帅 ☆─────────────────────────────────────☆ huihui1987 (【意涵团】中意offer来吧) 于 (Wed May 16 12:58:14 2012) 提到: 【在 yhy8623 的大作中提到: 】 : 多长时间啊减了30斤的啊，这么帅同好奇同问 ☆─────────────────────────────────────☆ Furmode (磨得的小跟班儿/爱花裙子~/爱白球鞋~) 于 (Wed May 16 15:19:23 2012) 提到: 跑步最痛苦了 ☆─────────────────────────────────────☆ yhy8623 (yhy) 于 (Wed May 16 15:57:44 2012) 提到: 【在 Furmode 的大作中提到: 】 : 跑步最痛苦了主要是能坚持每天跑，不容易 ☆─────────────────────────────────────☆ Furmode (磨得的小跟班儿/爱花裙子~/爱白球鞋~) 于 (Wed May 16 16:14:38 2012) 提到: 就是坚持不了每天跑唉【在 yhy8623 的大作中提到: 】 : 主要是能坚持每天跑，不容易 ☆─────────────────────────────────────☆ mywest (布丁大补丁||怦然心动) 于 (Wed May 16 16:38:27 2012) 提到: 个人认为 1、冰爽茶有糖分啊还是喝水吧尽量不要喝饮料真的 2、麻辣烫尽量少吃吧油油的哈嗯 ☆─────────────────────────────────────☆ oosheily (不摇就滚。) 于 (Wed May 16 16:47:29 2012) 提到: 鉴于LZ不爱吃肉，就不推荐蛋白质减肥法和产酮法了。。 LZ还是不要喝冰爽茶吧，热量高啊，换成零度或者健怡之类无糖的饮料也可以满足的。运动还是多运动吧~每天快走一会儿也好~ ☆─────────────────────────────────────☆ scandal (朵了个朵|我爱减肥|【捏】团长) 于 (Wed May 16 17:18:23 2012) 提到: 保证运动量这个是前提饮食控制要严格别饿了就吃麻辣烫什么的饮料掐死一个礼拜挑一个中午（最好周末）大吃一顿保证身体不会有过于饥饿从而被动储能的情况发生~ 还有称体重别太频繁了一个人每天体重都会有几斤的浮动不必太过在意 ☆─────────────────────────────────────☆ sunting3 (一二三停) 于 (Wed May 16 20:56:48 2012) 提到: 你这样节食减肥肯定是会遇到瓶颈期，一定要运动才行的，不然一旦你恢复饮食反弹的会很快的，而且你肯定不能一辈子都吃这么少吧。你要增加运动量，然后慢慢恢复饮食，多吃低热量的，热量高的像麻辣烫啊饮料之类的，还是不要吃了 ☆─────────────────────────────────────☆ summeror (summeror) 于 (Wed May 16 21:07:05 2012) 提到: 吃不胖的飘过 ☆─────────────────────────────────────☆ ll1226 (静悄悄) 于 (Wed May 16 22:29:38 2012) 提到: 【在 yhy8623 的大作中提到: 】 : 从上个月末到目前，每天只吃早饭，晚上一个水果，已经瘦了10斤了。 : 可是目前减重很慢了，一天顶多一二俩肉，而且一旦吃东西就疯狂反弹，昨天太累了吃了点午饭只有菜没主食，然后喝了不少饮料，结果长了一斤多啊。 : 天天早上想跑步，可是起不来啊，五点半闹钟响了结果按了继续睡了。 : ................... 我个人经验是少吃主食多吃菜。。。。不过这个真是因人而异的，反正我就是哪怕一点肉都不碰，白菜豆腐啃馒头也会胖，但是一不吃米饭淀粉即使我吃再多的菜和肉撑死也不胖。。。。不过我瘦的很慢。。。一个月掉个2,3斤~~ ☆─────────────────────────────────────☆ ammen (灰谷) 于 (Wed May 16 23:17:06 2012) 提到: lz 还是去健身版哪的学学方法吧这样减身体要先跨呦 ☆─────────────────────────────────────☆ ommo (我也会说脏话啦哈哈|你妹|去你妈的) 于 (Thu May 17 00:06:30 2012) 提到: 这么吃，等你减完就发现稍吃硬点吃多点就胃酸，把胃坏了。这个过程不可逆啊楼主！ ☆─────────────────────────────────────☆ lucifish (小歪) 于 (Thu May 17 02:17:36 2012) 提到: 减肥的头三个月不能吃甜的，包括主食都要少吃所以lz和冰爽茶是很不利于减肥的 ☆─────────────────────────────────────☆ karcy (卡西|孙燕姿怀孕了|没啥追求了|桐叶封晋|) 于 (Thu May 17 08:17:28 2012) 提到: 咬牙努力【在 yhy8623 的大作中提到: 】 : 从上个月末到目前，每天只吃早饭，晚上一个水果，已经瘦了10斤了。 : 可是目前减重很慢了，一天顶多一二俩肉，而且一旦吃东西就疯狂反弹，昨天太累了吃了点午饭只有菜没主食，然后喝了不少饮料，结果长了一斤多啊。 : 天天早上想跑步，可是起不来啊，五点半闹钟响了结果按了继续睡了。 : ................... - 本文通过BYR Android客户端2.1发布 ☆─────────────────────────────────────☆ djkey0 (庆祝大牛弃暗投明) 于 (Thu May 17 08:39:52 2012) 提到: 不用跑步，快走就行，至少要保证一个小时运动量。节食不要太厉害，该吃的还得吃，重在控制碳水化合物的摄入量，你要知道减肥是一种长期的生活方式，而不是一时的，否则早晚要反弹。像你这样节食，你问问自己可以挺多久？说个自己的例子，不到3个月，22斤（95kg-84kg），还在持续下降。早餐正常吃（一般是一大碗豆浆、一个鸡蛋、一个烧饼），午餐随便吃（一般是两个菜荤素不限、但主食比之前减半），下午喝点酸奶，晚餐基本不吃（一般吃点水果喝点酸奶，饿了可以适当吃点低热量高蛋白的，比如牛肉干等），晚上快走一小时，每周三四次。上面是工作日的情况，周末有机会运动就运动，午餐从来不控制，只是要少吃主食，晚餐能控制就控制，尽量不摄入碳水化合物。虽然我减的不算快，但是好在不痛苦，作为一个吃货，想吃的从来都没耽误过，为了吃，慢点就慢点吧，谁让咱好这口，欢迎讨论！ ☆─────────────────────────────────────☆ kydxx (风信子) 于 (Thu May 17 09:14:07 2012) 提到: 节食减肥终究不是长久之计，总不能永远这么不吃饭。减肥是一种习惯，运动才比较靠谱。 ☆─────────────────────────────────────☆ jtb (BlackRose) 于 (Thu May 17 09:30:02 2012) 提到: 瓶颈期就去大吃一顿，长期饥饿，人的肠胃蠕动会减弱，对减肥不利。大吃一顿，肠胃蠕动加快，反而可以见效。之前就看过一个例子，那个人10天就吃了一块压缩饼干，还是减不下去，最后吃了一屉小笼包反而减了3斤。要经常保持肠胃年轻，对皮肤也好。 ☆─────────────────────────────────────☆ goodpretty (love shopping~) 于 (Thu May 17 11:32:49 2012) 提到: 同意啊，自然减肥法最好了【在 djkey0 的大作中提到: 】 : 不用跑步，快走就行，至少要保证一个小时运动量。 : 节食不要太厉害，该吃的还得吃，重在控制碳水化合物的摄入量，你要知道减肥是一种长期的生活方式，而不是一时的，否则早晚要反弹。 : 像你这样节食，你问问自己可以挺多久？ : ................... ☆─────────────────────────────────────☆ zishuijing (凌儿) 于 (Thu May 17 13:09:36 2012) 提到: 一个月减10斤是不是太多了？容易出问题吧，为了健康，减肥要循序渐进呀。。而且LZ要想减肥就吃健康食品吧，什么饮料，鸡蛋灌饼都不能吃，饮料甜，灌饼有油，热量都高了，以后想喝什么就喝点白开水吧，绿茶，普洱之类的都可以，吃点粗粮，扛饿，热量又低的那种 ☆─────────────────────────────────────☆ yhy8623 (yhy) 于 (Thu May 17 13:31:27 2012) 提到: 【在 zishuijing 的大作中提到: 】 : 一个月减10斤是不是太多了？容易出问题吧，为了健康，减肥要循序渐进呀。。 : 而且LZ要想减肥就吃健康食品吧，什么饮料，鸡蛋灌饼都不能吃，饮料甜，灌饼有油，热量都高了，以后想喝什么就喝点白开水吧，绿茶，普洱之类的都可以，吃点粗粮，扛饿，热量又低的那种已经十五斤了 ☆─────────────────────────────────────☆ dadafer (Miss~) 于 (Thu May 17 14:06:59 2012) 提到: 【在 yhy8623 的大作中提到: 】 : 从上个月末到目前，每天只吃早饭，晚上一个水果，已经瘦了10斤了。 : 可是目前减重很慢了，一天顶多一二俩肉，而且一旦吃东西就疯狂反弹，昨天太累了吃了点午饭只有菜没主食，然后喝了不少饮料，结果长了一斤多啊。 : 天天早上想跑步，可是起不来啊，五点半闹钟响了结果按了继续睡了。 : ................... 我一同学，资深减肥教练，和我说的想减就是每天饿了就吃水煮菜，不放盐不放油，饿了就吃，甜的不能沾，盐不能沾，一周吃一次肉，但要吃牛肉或者鸡肉，不能有脂肪的那种，瘦的特别快，我是坚持不了，不知道你得毅力了~对了，绝对的不能吃饭哦！ ☆─────────────────────────────────────☆ quanyecha (wonderful) 于 (Thu May 17 15:02:34 2012) 提到: 减肥减了好几年了~~ 也没瘦下来~~ 羡慕减肥成功的~~ ☆─────────────────────────────────────☆ kaoyan2012 (胸无大痣) 于 (Thu May 17 16:19:14 2012) 提到: 555╮(╯▽╰)╭LZ好可怜啊是啊ls说的对运动少吃是王道。我说说我咋减肥的吧，其实我也不胖呵呵。我每天晚上跑步一般1Wm有时候再多些，我只吃午饭，在食堂，然后晚上随便吃点零食，4分饱，效果明显。减肥好辛苦，尤其是单靠节食，祝LZ 能够减肥成功 ☆─────────────────────────────────────☆ kaoyan2012 (胸无大痣) 于 (Thu May 17 16:20:02 2012) 提到: 【在 jtb 的大作中提到: 】 : 瓶颈期就去大吃一顿，长期饥饿，人的肠胃蠕动会减弱，对减肥不利。大吃一顿，肠胃蠕动加快，反而可以见效。之前就看过一个例子，那个人10天就吃了一块压缩饼干，还是减不下去，最后吃了一屉小笼包反而减了3斤。要经常保持肠胃年轻，对皮肤也好。不要误人哦那样LZ 会很悲剧 ☆─────────────────────────────────────☆ kaoyan2012 (胸无大痣) 于 (Thu May 17 16:23:33 2012) 提到: 【在 zishuijing 的大作中提到: 】 : 一个月减10斤是不是太多了？容易出问题吧，为了健康，减肥要循序渐进呀。。 : 而且LZ要想减肥就吃健康食品吧，什么饮料，鸡蛋灌饼都不能吃，饮料甜，灌饼有油，热量都高了，以后想喝什么就喝点白开水吧，绿茶，普洱之类的都可以，吃点粗粮，扛饿，热量又低的那种原来减肥最好别喝甜饮？本来我还以为饮料无所谓来着。我每晚跑30圈然后使劲喝冰镇酸梅汤，蛮爽的呵呵 ☆─────────────────────────────────────☆ jtb (BlackRose) 于 (Thu May 17 16:26:42 2012) 提到: 【在 kaoyan2012 的大作中提到: 】 : 不要误人哦那样LZ 会很悲剧真的可以，我寝室的姐们儿试过。。。。很有用。。。。 ☆─────────────────────────────────────☆ kaoyan2012 (胸无大痣) 于 (Thu May 17 16:26:43 2012) 提到: 【在 summeror 的大作中提到: 】 : 吃不胖的飘过那你不是很爽羡慕 ☆─────────────────────────────────────☆ kaoyan2012 (胸无大痣) 于 (Thu May 17 16:29:55 2012) 提到: 【在 Furmode 的大作中提到: 】 : 跑步最痛苦了也没有那么痛苦吧主要是把心脏跑开了就行了，刚开始长跑心脏却实紧绷绷很难受。再就是听着歌跑很享受的呵呵 ☆─────────────────────────────────────☆ kaoyan2012 (胸无大痣) 于 (Thu May 17 16:33:48 2012) 提到: 【在 jtb 的大作中提到: 】 : 真的可以，我寝室的姐们儿试过。。。。很有用。。。。怪我没看仔细，怪不得我觉得有时候不吃饭反而胖些，吃饱了反而觉得瘦了，原来是胃肠蠕动。。 ☆─────────────────────────────────────☆ flyingsugar (flyingsugar) 于 (Thu May 17 16:57:13 2012) 提到: 太严厉节食很伤身的建议早中午正常吃加入1小时运动 ☆─────────────────────────────────────☆ yhy8623 (yhy) 于 (Thu May 17 17:05:53 2012) 提到: 【在 kaoyan2012 的大作中提到: 】 : 555╮(╯▽╰)╭LZ好可怜啊是啊ls说的对运动少吃是王道。我说说我咋减肥的吧，其实我也不胖呵呵。我每天晚上跑步一般1Wm有时候再多些，我只吃午饭，在食堂，然后晚上随便吃点零食，4分饱，效果明显。减肥好辛苦，尤其是单靠节食，祝LZ 能够减肥成功你是说每天绕着体育场跑25圈是么，我试试比你多一圈，呵呵 ☆─────────────────────────────────────☆ Farrell (孩子) 于 (Tue May 22 16:23:57 2012) 提到: 跑30圈后喝那么冷的东西不好吧？慢慢来啊，否则内脏负担会一下子太大的；感觉爽，是因为凉的缘故吧？这种凉建议用冲一两分凉水澡代替；【在 kaoyan2012 (胸无大痣) 的大作中提到: 】 : 原来减肥最好别喝甜饮？本来我还以为饮料无所谓来着。我每晚跑30圈然后使劲喝冰镇酸梅汤，蛮爽的呵呵 ☆─────────────────────────────────────☆ Farrell (孩子) 于 (Tue May 22 16:24:58 2012) 提到: 都是强人…… 【在 yhy8623 (yhy) 的大作中提到: 】 : 你是说每天绕着体育场跑25圈是么，我试试比你多一圈，呵呵 ☆─────────────────────────────────────☆ ww1986820 (55) 于 (Tue May 22 23:35:11 2012) 提到: 同在减肥的说，早餐全麦面包加火龙果一只，午餐麻辣烫不要鱼丸等乱七八糟的东西，晚饭苹果香蕉奇异果黄瓜西红柿等等。偶尔实在忍不住会大吃一顿，炒菜神马的。饮料冰淇淋蛋糕之类全戒，早餐后喝一杯普洱。早晚各走40分钟路。目前两周下去了快10斤。 ☆─────────────────────────────────────☆ HuHu123 (酱油妹|ws帮影分身|我爱牛奶) 于 (Wed May 23 00:35:14 2012) 提到: 减得太快对心脏不好。你可以去健身班问问，那边有专业人士。反正早中午饭全部要吃，可以吃少一点。但是隔一段时间，就要补充一次能量，吃好一次。你就是基础代谢下去了，身体燃烧不了这么多热量了，所以你觉得减肥慢了。以后你一吃多，摄入能量多，立马就胖。建议加大运动量，同时保证饮食健康。毁了身体想哭都来不及 ☆─────────────────────────────────────☆ HuHu123 (酱油妹|ws帮影分身|我爱牛奶) 于 (Wed May 23 00:44:17 2012) 提到: 亏得lz不是女生，女生这么整，来个小半年，以后就得和大姨妈拜拜了。淀粉等主食是别的食物代替不了的，短时间不吃可以，长时间不吃不可取。算了，我就是为我自己不减肥找理由而已 ╮(╯_╰)╭ ☆─────────────────────────────────────☆ monster007 (【意涵团】冲) 于 (Wed May 23 09:02:36 2012) 提到: 少吃肉，然后多锻炼就可以了。还是要吃点东西了。其实我一直觉得微胖很好看…… ☆─────────────────────────────────────☆ buptyjx (maria) 于 (Wed May 23 11:00:06 2012) 提到: 光靠节食减肥确实不行，虽然体重轻了10斤，其实减掉的基本是水分，看起来基本没瘦，人还虚得不行我曾经一个月早餐正常吃，午餐主食减半，午后什么都不吃，晚上跑步半小时，就这样胃都受不了，虽然那一个月瘦了8斤。。。但是伤了胃，不值啊~ 现在早中晚饭都正常吃，只是尽量不吃零食，多吃水果，晚上运动运动，也能比以前瘦，最重要的是健康啊~ ☆─────────────────────────────────────☆ comicTu (第七个烧饼|| 捏捏团之兔兔捏) 于 (Wed May 23 13:29:01 2012) 提到: re ls。最重要的是健康 ☆─────────────────────────────────────☆ qmonster (monster) 于 (Wed May 23 14:17:34 2012) 提到: “不用跑步，快走就行，至少要保证一个小时运动量。节食不要太厉害，该吃的还得吃，重在控制碳水化合物的摄入量，你要知道减肥是一种长期的生活方式，而不是一时的，否则早晚要反弹。像你这样节食，你问问自己可以挺多久？说个自己的例子，不到3个月，22斤（95kg-84kg），还在持续下降。早餐正常吃（一般是一大碗豆浆、一个鸡蛋、一个烧饼），午餐随便吃（一般是两个菜荤素不限、但主食比之前减半），下午喝点酸奶，晚餐基本不吃（一般吃点水果喝点酸奶，饿了可以适当吃点低热量高蛋白的，比如牛肉干等），晚上快走一小时，每周三四次。上面是工作日的情况，周末有机会运动就运动，午餐从来不控制，只是要少吃主食，晚餐能控制就控制，尽量不摄入碳水化合物。 ” 马克啊马克~ ☆─────────────────────────────────────☆ sed (sed) 于 (Wed May 23 16:24:19 2012) 提到: 我觉得肚子饿很难受。还是多跑跑步吧。 ☆─────────────────────────────────────☆ feiyafeiya (feiyafeiya) 于 (Wed May 23 18:00:37 2012) 提到: 。。。“撸掉10斤肉”。。这个亮了。。原谅我邪恶了【在 yhy8623 的大作中提到: 】 : 从上个月末到目前，每天只吃早饭，晚上一个水果，已经瘦了10斤了。 : 可是目前减重很慢了，一天顶多一二俩肉，而且一旦吃东西就疯狂反弹，昨天太累了吃了点午饭只有菜没主食，然后喝了不少饮料，结果长了一斤多啊。 : 天天早上想跑步，可是起不来啊，五点半闹钟响了结果按了继续睡了。 : ................... ☆─────────────────────────────────────☆ bubu6603 (罗囧囧) 于 (Wed May 23 22:39:32 2012) 提到: 运动是必要的~！！！

[合集] 减肥到了瓶颈期怎么办