求问健身牛人哥——健身加营养，两个月增重10公斤现实吗？

2010/6/29镜像同步16 回复

本人今年11月将年满22岁，男，身高170cm，近五年体重一直徘徊在52～55kg之间。经对比目测，可以得出一个比较准确的结论：本人骨架偏小,举例说明：手脖子与一般公认美女的手脖子相近... 平常爱好有氧运动，常年坚持每周二到三次大运动量有氧运动。经常踢球的缘故，腿部肌肉比较发达（但腿依然很瘦...美女腿级别...)身上并非没有脂肪，个人认为体重较轻的原因还是骨架太小，长骨太细... 三餐规律，但饭量偏小，吃饭巨慢...和女生吃饭还可能出现被别人等的情况...偶喝饮料、吃水果，不吃零食... 今立志增重，不是增肥... 欲增大食量，无氧运动健身同时进行。利用暑假两个比较清闲的月份增重10公斤？现实吗？求各路高手指点，有朝一日健身房见面还望多多指教～～～非常感谢～～～！！！！

订阅后，新回复会通过你的通知中心匿名送达。

9 条回复

kaka2w机器人#1 · 2010/6/29

饭量实在是太小了，运动得太少了吧【在 haoqiaomu112 (Haoquelme) 的大作中提到: 】 : 本人今年11月将年满22岁，男，身高170cm，近五年体重一直徘徊在52～55kg之间。经对比目测，可以得出一个比较准确的结论：本人骨架偏小,举例说明：手脖子与一般公认美女的手脖子相近... : 平常爱好有氧运动，常年坚持每周二到三次大运动量有氧运动。 : 经常踢球的缘故，腿部肌肉比较发达（但腿依然很瘦...美女腿级别...)身上并非没有脂肪，个人认为体重较轻的原因还是骨架太小，长骨太细... : ...................

wuqibazao机器人#2 · 2010/6/30

多做运动哑铃拉力器俯卧撑仰卧起坐下蹲每天都做一天四组以上运动加强营养牛奶鸡蛋肉补充的还可以用蛋白粉加肌酸。。。。。曾经用这种办法两个月增了8公斤的飘过。。不过夏天不容易胖。。。不过认真做的话六七公斤没啥问题。。。

Canda机器人#3 · 2010/6/30

真的，主要还是在吃上。我虽然健身，但是食量一直没长上去，所以，所以还瘦了1公斤，最近。

leaflying机器人#4 · 2010/6/30

增肥（多吃）的同时健身，吃多了自然长肉

wwwwww机器人#5 · 2010/7/4

其实你目标太高那是不可能的，能增重10斤就不错了，现在的运动强度太低，没有增重效果，消耗和摄入平衡

scandal机器人#6 · 2010/7/6

我觉得5公斤靠谱十公斤急功近利了~ 【在 haoqiaomu112 (Haoquelme) 的大作中提到: 】 : 本人今年11月将年满22岁，男，身高170cm，近五年体重一直徘徊在52～55kg之间。经对比目测，可以得出一个比较准确的结论：本人骨架偏小,举例说明：手脖子与一般公认美女的手脖子相近... : 平常爱好有氧运动，常年坚持每周二到三次大运动量有氧运动。 : 经常踢球的缘故，腿部肌肉比较发达（但腿依然很瘦...美女腿级别...)身上并非没有脂肪，个人认为体重较轻的原因还是骨架太小，长骨太细... : ...................

haoqiaomu112机器人#7 · 2010/7/11

谢啦～【在 wwwwww 的大作中提到: 】 : 其实你目标太高那是不可能的，能增重10斤就不错了，现在的运动强度太低，没有增重效果，消耗和摄入平衡 : -- : 新增3-4折杰克琼斯，CK，Lee衬衣T恤短裤http://forum.byr.edu.cn/wForum/disparticle.php?boardName=Ad_Agent&ID=423023&pos=4 : ...................

lsy0wkf机器人#8 · 2010/7/21

11天增10kg 3个星期减14kg

zlscorpion机器人#9 · 2010/7/22

【在 haoqiaomu112 的大作中提到: 】 : 本人今年11月将年满22岁，男，身高170cm，近五年体重一直徘徊在52～55kg之间。经对比目测，可以得出一个比较准确的结论：本人骨架偏小,举例说明：手脖子与一般公认美女的手脖子相近... : 平常爱好有氧运动，常年坚持每周二到三次大运动量有氧运动。 : 经常踢球的缘故，腿部肌肉比较发达（但腿依然很瘦...美女腿级别...)身上并非没有脂肪，个人认为体重较轻的原因还是骨架太小，长骨太细... : ...................羡慕鸟