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【关于个人经历】
Q:先自我介绍一下吧。
A:我叫常博翃,北邮计算机院大三学生,来自北京。高中是在北京101中学,就是圆明园旁边那个中学。
Q:高中就开始健身了?
A:高中高一的时候跟着田径队练一练卧推深蹲,比较基本的,觉得对这个比较感兴趣。
Q:田径队是高一就参加了?
A:我是跟着他们玩的,打打酱油,水一水的那种。
Q:高中身边同学健身很多吗?
A:感觉体育老师对这个比较感兴趣吧,经常给我介绍这些东西,怎么练胸肌之类的肌肉。可能北京普及比较多,可能学习压力没有那么大,经常搞一些其他的东西。
Q:高中平时什么时候健身呢?
A:高中是每天放学后,跟着田径队他们每天都去训练,都去蹭一蹭。
Q:高中放学是几点钟呢?
A:高中放学几点我也不太记得了,大概是四五点?
Q:大学里有参加其他的社团吗?
A:社团的话就是参加了北邮橄榄球社,这是特别有爱的一个大家庭。我们从大一都认识,一直玩到现在,我们见面的时间特别多,关系也特别好。我们大家都一起去打球,然后一起去努力,特别有那种兄弟的感情。感觉这个对健身也是特别有帮助的。
Q:橄榄球社现在有多少人呢?
A:橄榄球社每次招新的时候能招几十个人,但是最后留下来的可能只有20个人吧,和健身一样,很多人中途都放弃了。
Q:橄榄球社的比赛一般是什么时候比呢?
A:橄榄球社的比赛分春季和秋季,像现在秋季的话一般联盟都会打淘汰赛。北京有16所高校,北京会选一个北京的城市冠军,最终会在全国选全国的冠军。春季是循环赛,16所学校打循环赛,最终靠比分选,再然后是季后赛,最后得出北京的总冠军。不过北邮一般跟冠军没什么关系,因为有北体首体等体育院校。
【关于健身】
Q:一开始是从哪个杂志了解到健身的?
A:有一个杂志叫《时尚健康》,那个杂志是专门给男人看的杂志,包括健身、汽车和户外旅行等,一般是男生比较感兴趣的杂志,看了之后感觉比较喜欢。是高三的时候看的,高三的时候每期都会看。高一的时候只是稍微玩一玩,高三的时候接触到这个,就觉得高考完一定要练一练。
Q:以前的体型是什么样的?
A:我身高没怎么长,大概180吧,体重以前是130左右,现在的话有将近150斤。我是从瘦往上练的。健身的话我小时候是从特警部队院长大的,可能别人都在玩电脑或者看动画片,但我从小就是跟小朋友们去玩那些(健身器材),我不看动画片也不玩电脑,天天往外面跑。小时候就特别爱运动。
Q:看了杂志之后下定决心要健身是吗?
A:对,因为看了杂志之后觉得那些男的都特别帅都特别好,就决定要健身。
Q:是上了大学之后才开始健身的吗?
A:我是上了大学之后在宏福那边办了卡,刚开始可能几天或者一周比较感兴趣,但是后来就慢慢没有那么积极了,发现自己一个人还是坚持不下来。大一还是荒废了一年。大一是办的10次的卡,3个月有效期,但是3个月练10次都没去够。后面几次都没用,按理说10次应该是很快的,但是3个月都没用10次,感觉还是挺荒废的。
Q:什么时候真真正正的开始健身的呢?
A:大二的时候在田径队整练了一年。当时是我女友在田径队,然后教练说你也来吧,可能教练看我肌肉、跟腱还不错,就让我去练一练。一周六练,周一到周五,其中两次是在健身房,剩下四次是在操场短跑,可能平时下午的时候都会看见。不过我跑得不快,还是属于去蹭的那种。但是就是坚持了一年,等于给自己培养一个习惯,要不然还是像大一那样还是坚持不下来。毕竟有教练看着你,自己也会去得比较勤快。
Q:对健身有什么建议吗?
A:健身的话会分有氧和无氧。像瘦的人就比较注重无氧,无氧运动比如力量训练和爆发训练,就是让你从瘦变壮的那种,有氧锻炼就像慢跑、长跑、骑自行车或者游泳,就是胖的人往瘦了变。主要是分这两类。
Q:肌肉块形成之后就不容易消掉是吗?
A:教练和我说是,一般男性的话到50岁肌肉才会往下退,消得很慢,终生受用。包括老了之后如果肌肉比较强壮对膝盖也是一种保护,对健康是挺有作用的。
Q:肌肉的形状怎么样才能弄得比较好看呢?
A:刚开始的时候最好是找人带一下。我大一刚开学的时候对这些是特别感兴趣,大一的时候在宏福,那边没有健身教练,然后我们附近有个离得不远的华北电力大学,也在昌平,他们那的健身房有健身教练,我就去他们大学请他们上了几次课。虽然后来觉得没什么用,但是当时也是特别感兴趣,也算学到了点东西。
Q:大二的时候你选的是健身课吗?
A:对,我原本是选了健身课,但后来就去了一次,因为后来我去见了田径队教练,他就说你不用去上课,来田径队训练就可以了。
Q:男生和女生的健身还是有区别的吧?
A:男生肯定就是增肌吧。女生可能老担心我练一下万一长肌肉块怎么办,那种感觉就像是我不会打乒乓球,但是万一我打一下就超过邓亚萍怎么办。但是女生天生是没有男性的雄性激素睾丸酮的,女生的训练量肯定也没有男生那么大。按科学来说,一个月肌肉增长的极限是0.23Kg,我拼了命练,充分补剂,才0.23kg,并且还是指男性。所以说女生,练一年能长2斤肌肉就很厉害了,所以女生其实是很难长起来肌肉的。
Q:那女生也适合做的运动有哪些呢?
A:像卧推、深蹲,深蹲比较重要,因为女生比较喜欢出S型。胸既然决定不了了,那可以决定屁股嘛,可以练得翘一点。
Q:对于男生来说有什么建议吗?
A:男生的话一般来说是三分练七分吃,练的话可能一天才练1.5小时,这1.5小时是把肌肉撕裂开,让它充分被破坏掉,然后用接下来的48个小时,吃饭或者睡觉的时候,来让它恢复让它生长。所以健身叫三分练七分吃,吃非常重要。
Q:饮食上有什么讲究的吗?
A:饮食上可能就是碳水化合物,蛋白质。好多人对蛋白粉有个误区,其实蛋白粉真的没什么。一般我们吃的是乳清蛋白粉,是从牛乳里牛奶里提炼出来的,是很好的东西。不要觉得它有激素什么的,激素很贵的,他们不会往里面放的,一个蛋白粉一桶可能几百元,但一针激素可能就一两千,所以他们不会往里面放的,这个可以放心。
Q:所以吃蛋白粉还是有用的?
A:对,买一点蛋白粉吃还是比较有用的。按正常男性吧,按你的体重X2算蛋白质的量,比如说50kg,一天要补充100g的蛋白质,光靠正常吃饭是补充不了那么多的。
【一些未来的想法】
Q:以后会打算成为健身教练吗?
A:挺想成为的,但是我估计挺难的,就是希望下了班还能够坚持坚持吧。如果有机会成健身教练的话我挺愿意的。
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Gymnasium机器人发帖
【TA的故事第七期】 健身男神!秀出你的肌肉!(求加精)
nickchen
2014/4/15镜像同步71 回复
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