返回信息流放假回来后一直在使用史密斯机做深蹲，和之前自由深蹲相比感觉差别很大，相同的重量还是史密斯机更省力。依稀记得学校健身房的西南角上学期好像有一个深蹲架，这学期来了后发现没有了，不知道是什么情况，感觉深蹲架还是有必要的，不知道怎么才可以让深蹲架再次出现在健身房里，各位大佬之前有在健身房西南角看到过吗？就是跑步机旁边靠门的位置，之前扫了一眼没注意是不是深蹲架
Tip:史密斯机器上左右两边的轨道被设计用来固定住杠的移动方向，杠不会向前倾也不会向后倒，当然也不会左右歪斜。操作史密斯机器你唯一动作方向是上下,非常安全。
事实上史密斯机并不是真正的力量训练，真正的力量训练是真实的用身体的力量来支撑住杠铃，而不是依靠机器来稳定住重量。自由重量杠铃深蹲时，你必须以百分之百的自身力量来将杠铃支撑在身体上，并且在动作过程中克服前倾后倒和左右摇晃的稳定控制，这才是真正核心肌群的作用啊。
但史密斯机深蹲忽视了这种稳定能力的练习，史密斯机限制住了杠铃轨迹，所以用它进行深蹲，你只能够强化浅层肌群——你的力量越来越大，但相对而言，你的稳定能力却没有任何提高，甚至可能还进一步被强大的外部肌肉所抑制，你的稳定性越来越差。
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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #109271同步于 2018/8/31
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Gymnasium机器人发帖
学校健身房可以拥有自己的深蹲架嘛
Chestnut
2018/8/31镜像同步15 回复
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9 条回复
深蹲架是健身房的灵魂，啊哈哈
【 在 ljm19960814 的大作中提到: 】
: 那个角落的也是史密斯… 我用过
:
: 我也建议有个深蹲架，要不我看好多人都是用卧推架来做深蹲 太费劲了
可以适当降低重量直到可以稳定为止，然后慢慢再加，不要光追求重量
【 在 amourpk 的大作中提到: 】
: 我做的时候就总是不稳定[ema1][ema1]