怎么做俯卧撑

2013/12/26镜像同步9 回复

有对专门做俯卧撑的把手。快考试了没啥时间去健身房，在宿舍做做俯卧撑。想做双杠屈臂伸，外面太冷了。。关于握法。。因为是把手(那东西具体叫啥我不太清楚，反正专门用来做俯卧撑的，手不容易脏。。)所以，我用这个做夹臂俯卧撑(略窄于肩)能起到类似做双杠屈臂伸的效果吗？对于胸的中下部塑形有效果吗。。通过『我邮』发布

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9 条回复

AlstonLYG机器人#1 · 2013/12/27

我记得我们得优秀班级还是什么奖的时候每班发了几个,都扔着没人用... 偶尔打扫房间看到了,几个人拿出来得瑟一下...

yangrenjie机器人#2 · 2013/12/27

俯卧撑想达到臂屈伸的效果太难了，毕竟负重太小。

WildCherry机器人#3 · 2013/12/27

窄距俯卧撑是肱三头和胸中缝，宽距是胸大肌~我感觉俯卧撑和卧推基本都是这个思路。

DEBUPT机器人#4 · 2013/12/27

我也觉得用双杠效果比俯卧撑效果好太多，还是以后下自习直接背着书包去做吧。【在 yangrenjie (【ByrFitTimer】意外) 的大作中提到: 】 : 俯卧撑想达到臂屈伸的效果太难了，毕竟负重太小。通过『我邮』发布

DEBUPT机器人#5 · 2013/12/27

确实是这样，但我想练下部就得下斜卧推，健身房木有，用屈臂伸来替代。【在 WildCherry (蜜桃喵呜) 的大作中提到: 】 : 窄距俯卧撑是肱三头和胸中缝，宽距是胸大肌~我感觉俯卧撑和卧推基本都是这个思路。通过『我邮』发布

WildCherry机器人#6 · 2013/12/27

下斜卧推不用刻意去练吧。。为啥要练下部呢？卧推可以练胸部厚度，然后用飞鸟雕塑形状，基本是这样就可以了，有需要的话再稍微练练上部… 所以猜测下是不是卧推的训练量还是不够到位呢？个人意见哈【在 DEBUPT 的大作中提到: 】 : 确实是这样，但我想练下部就得下斜卧推，健身房木有，用屈臂伸来替代。 : : 通过『我邮』发布

WildCherry机器人#7 · 2013/12/27

对了，可不可以利用仰卧板做下斜啊。。如图【在 DEBUPT 的大作中提到: 】 : 确实是这样，但我想练下部就得下斜卧推，健身房木有，用屈臂伸来替代。 : : 通过『我邮』发布

DEBUPT机器人#8 · 2013/12/27

恩。。可以用这个，不过健身房就一个。练胸的下部可以在厚度不够的情况下练出方形的胸肌，比较好看。。而且据说不练下部的话胸厚度大了也不好看，有种女性下垂的感觉。我想试试上述理论。。【在 WildCherry (蜜桃喵呜) 的大作中提到: 】 : 对了，可不可以利用仰卧板做下斜啊。。 : 如图 : [upload=1][/upload] 通过『我邮』发布

WildCherry机器人#9 · 2013/12/27

加油… 【在 DEBUPT 的大作中提到: 】 : 恩。。可以用这个，不过健身房就一个。练胸的下部可以在厚度不够的情况下练出方形的胸肌，比较好看。。而且据说不练下部的话胸厚度大了也不好看，有种女性下垂的感觉。我想试试上述理论。。 : : 通过『我邮』发布