返回信息流自己在泳池里自学蝶泳，根本蝶不出水面，即使蝶出水面，也只能完成三四组动作，贼费劲。请问是没找到节奏吗？我看别人蝶根本没那么费劲啊。蝶泳需要很大的腰腹力量吗？
有木有大佬给点意见？？
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / swim / #126341同步于 2018/10/5
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Swim机器人发帖
蝶泳可以自学吗
Hasaki
2018/10/5镜像同步9 回复
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9 条回复
介个收费贵不贵啊
【 在 Leequens (Leequens) 的大作中提到: 】
: [upload=1][/upload]
: 当时在柏润的教练。。
完全可以自学，先练蝶泳腿，增强腰部的柔韧性和力量，蝶泳打腿完全靠腰部发力，后腿的协调性也要练习，这个蝶泳腿弄个浮板练习个半个月能够靠打腿游个50米就行了
然后就是上肢和腿部的摆动的配合协调性，这个的话看看视频，多练习几次，上肢的话要是背部肌肉和胸肌的发力，如果没有力量也划不起来
最后就是呼吸节奏的练习，一开始可以两下一呼吸，最后再一次划臂一次呼吸
另外，蝶泳本来就比蛙泳和自由泳用力和耗氧，不适合长距离，短距离也需要爆发力，所以一般能游到25米就算是学会了，50,100米需要力量和熟练度的增加
说的太对了！谢谢大佬！唉，想像游自由泳那样长距离蝶泳还是不太现实，毕竟不是专业运动员
【 在 temulence (超有喜感的...) 的大作中提到: 】
: 完全可以自学，先练蝶泳腿，增强腰部的柔韧性和力量，蝶泳打腿完全靠腰部发力，后腿的协调性也要练习，这个蝶泳腿弄个浮板练习个半个月能够靠打腿游个50米就行了
: 然后就是上肢和腿部的摆动的配合协调性，这个的话看看视频，多练习几次，上肢的话要是背部肌肉和胸肌的发力，如果没有力量也划不起来
: 最后就是呼吸节奏的练习，一开始可以两下一呼吸，最后再一次划臂一次呼吸
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