BYR Achieve · 镜像论坛

（根据许多网络资料整理，决定施行，不当之处，欢迎指正） 1，原理：洗鼻是印度瑜珈和中国道家长久以来的保健养生法之一。其方法为用双手掬清洁之水，头下弯，用力将水吸入鼻孔内，再从嘴巴将水吐出，藉此清除鼻腔内的鼻涕与污垢。现在的洗鼻方法就是从这种方法演变而来的，简单点的就是利用自制的器具借助重力、吸力或压力作用将水送入鼻腔前部进行清洗；高级一些的是采用一些专业机械器具，产生一定的压力，将水送入鼻腔深处进行清洗；最高级的还能借助特定装置产生一定振动频率，帮助恢复鼻腔自我免疫系统，达到修复鼻腔的目的。盐水本身是可以消炎杀菌的。盐水就是氯化钠，钠是能消炎的。鼻炎，顾名思义，它就是个炎症问题，消炎是必须的，消炎就有一定的效果。清洗一是能把鼻腔内的一部分致病菌给洗掉，让炎症的根源消除；二是把炎症所带来的分泌物，如炎性鼻涕、垢痂、脓性分泌物等给清除，这样鼻炎的症状就会减轻或消失。 2，某人提供的具体操作流程开始一，取一杯温水（不是热水），加入一撮盐（半公升水约加一茶匙盐——可按个人的敏感程度决定或多或少）。一定要让盐分完全溶解。二，将两手彻底洗干净。三，要清洁你的右鼻孔，可将右手卷成杯状，倒入一些盐水。四，略向前倾，把右手举到右鼻孔前。五，用你的小指，无名指（或者还用中指）按着鼻孔，把它闭住，同时把右鼻也浸到盐水中，准备吸入盐水。六，轻柔地把水吸入右鼻孔。七，把水保持在鼻孔中，但不再吸水了，慢慢把头向后方仰起，让水流过鼻孔进入口部。注意：要小心，在停止吸水后，才把头向后仰，不然的话，水就会进入肺部，你就会开始咳嗽。吸入量以你所吸入的水不会流出鼻孔为准。八，吐出口里的盐水。九，用另一只手和另一个鼻孔做同样的动作。每个鼻孔做2-5次，视具体情况而定。清除鼻孔的水分：为了把水分尽量放出鼻孔外，跟着做双角式。头向下垂，保持这个姿势约30秒钟。（所谓双角式，就是弯下腰，头向下垂，目的是让水流出来）在保持双角式姿势时，轻轻用鼻也喷气几次。挺直身子站立。当你挺直身子站立时，可能有水从鼻孔里流出来。然后，盖住左鼻孔，用右鼻孔轻轻而又快速地呼吸，着重呼气（目的在于使鼻孔干起来）。这样做20次。然后放开两个鼻孔做这个练习。什么时候做这个练习按空气的干净与不洁程度以及你鼻窦状态如何每天做1-3次，早上，中午，晚间各一次。最好是在家里做，以及出门之前至少15分钟做，因为你的鼻窦在做过之后会滴一阵子水。注意：开始时，两个鼻孔也许稍有呛痛的感觉。这也许是因为鼻孔不习惯有水通过它们。做几次之后，呛痛感觉就会消失。但做得不得当也会引起呛痛。请参阅下面警告部分还有一项注意；在空气污染的地区，鼻孔常积有黑色或褐色灰尘等等，最好先用水和手指清洗鼻孔。这会防止滞留在鼻孔中的污染物质在吸入水时进入鼻窦里。警告这不是一项困难的功法，但必须小心地做。在把水吸入鼻孔时，要小心不要吸得太猛烈。这会引起不必要的呛痛。还有，小心不要把水吸进肺部。此外，一定要盐在水里完全溶解才能使用——显然，只能用洁净得可以饮用和毫无渣滓的水。当然，在弄干鼻孔时，不要呼气得太用力，否则会引起损伤。鼻子常爱出血的人不要做这个练习。 3，用洗鼻器可更有效的清洗鼻子。某人提供的自制洗鼻器：1．买一支做皮试用的小针筒。2．将针头插上，然后用剪刀沿着针头金属根部的白点将针头剪掉。注意：如果不用针头，就无法让水深入鼻腔内部了。3．用指甲钳将露出的金属头磨平，这样不会伤到鼻子。 4,或用棉签法：. 用牙籤卷上棉球蘸鹽水洗鼻孔，然後把藥棉暫留鼻孔內，此時或頭上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻兩側，並用力吸吮，使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內，再流入咽喉部。開始時感到鼻內辛辣難忍，幾次即適應，也可先用淡些的鹽水洗逐漸加濃，使鼻腔慢慢適應。 4，注意事项: 1、用什么样的盐水。这个很关键，如果不了解细节，反而最终会适得其反。建议大家最好去买注射用的生理盐水来使用，因为它一是干净，二是浓度合适。0.9%的生理盐水是最适合鼻纤毛摆动的（鼻纤毛摆动正常是鼻腔功能正常的一个重要标志）。浓度太高反而会对鼻纤毛摆动造成危害。所以一般情况下只用0.9%就可以了。第二，如果自己配比盐水，配比方法是500毫升水里加4.5克盐，就是0.9%的盐水。第三，注意不要使用家里的食盐，一般现在用的食盐都是含碘盐，使用在鼻腔上是不合适的。碘可以少量吃，但不能用在鼻腔内部，碘口服后人体的吸收是有限的，但鼻腔内用吸收量大，在医学上鼻腔内给药的效果相当于肌肉注射，因为鼻腔内毛细血管非常丰富，稍有不当容易对人体造成损害。 2、什么样的人可以使用高浓度盐水，什么样的人不能使用。高浓度盐水效果来得快，但它有一定的副作用。所以使用一般不要超过7天。一般有鼻塞症状的患者可以考虑适当使用高浓度盐水，因为高浓度盐水消肿效果快一些，能较快解决一下鼻塞症状。但没有鼻塞，或者鼻子很干燥的人就不要使用高浓度盐水了，不但不起作用反而会有可能加重的。

盐水洗鼻治鼻炎