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扣球（转载二）

2011/1/10镜像同步4 回复

考完毛邓了，背的就考了一个。o(︶︿︶)o 不按顺序了，看到啥转啥。来自以前的论坛。 =========================以下是转载============================================ 这是郎平在八四年写的一篇关于扣球的文章. 纵观世界排坛的发展，无论是现在还是将来，对运动员的身体素质、各项技术的全面发展，提出了更高的要求。而基本功就如大厦的地基，没有扎实的基本技术，要想成为一名优秀运动员是不可能的。记得我刚刚学打排球时，教练非常强调基本功的训练。回想起来，没有那时的苦练，我也不可能打出现有的水平。扣球是排球比赛中进攻的主要手段。扣球的动作，看起来很简单，实际上并不那么容易。对初学者来说，掌握合理的技术，建立正确的动力定型是最关键的。扣球时，运动员要在起跳后的最高点击球，球的最好位置是保持在扣球者右肩前上方 (以右手扣球者为例)，整个手臂要像鞭子一样，用最快的速率挥动，手自然张开，击球的一刹那要用力，手指把球包住，向要扣的方向挥去。为了避免养成不合理的扣球习惯，初学者千万不要急于上网扣球。首先要根据动作的要领，学习徒手挥臂动作，然后可以把实心球悬挂在适当的高度，做不起跳的徒手挥臂练习，一定要打准球的中上部。这对形成准确合理的动作是大有益处的。另外，可以同时学习上步起跳进行练习，起跳的方式很多，要根据自己的习惯，只要能发得上力、跳得起来，可以不限步数。扣球多数是双脚起跳，也有单脚起跳的。双脚起跳时，一定要注意脚尖要微微向内，因为外八字脚使力量分散，影响弹跳力的充分发挥。要注意的是：脚步要根据来球的落点位置，不停地调整，以便把球保持在最好的部位。上步和挥臂动作学会后，仍不要急于上网扣球。可以先用小垒球握在手中，隔网跳起来用力扔在对面场地内，体会扣球动作和用力的要领。基本功的训练比较单调，但又不是必不可少的，切不可操之过急。如果养成了错误的扣球定型，不仅会影响扣球的效果，而且还会造成不必要的伤病，再说，改正一个错误动作比学习一个新动作要难得多。掌握了正确的动作定型后，可以先练习"抛扣"。由教练顺网把球抛高，运动员起跳扣球，每扣一个球，都要动一动脑子，想想动作是不是完整准确了。每次训练课之后，最好写训练日记，思考和总结训练的情况，以便尽快掌握好基本动作。有条件的地方，可以把动作录相，把自己的动作和优秀运动员的动作加以比较。只有掌握了扣球的基本动作，才能进一步学习各种战术扣球，如平拉开、短平快、时间差、位置等难度很大的扣球。掌握了各种扣球的方法，才能与同伴配合，组成多变的集体战术。

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