返回信息流大一上的时候有跑步，基本跑个15圈以后小腿那才会有点疼。到了下学期，以及现在，跑了个5圈左右，小腿前后肌肉就绷得非常紧，所以非常痛，但是不清楚是什么原因.....有没有人有过这样的经历？因为要减肥..想一次性跑多点..但是小腿非常痛，继续坚持跑到7圈左右腿就麻了......求助啊......
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / athletics / #1328同步于 2009/7/16
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Athletics机器人发帖
求助：跑步小腿疼痛
canye
2009/7/16镜像同步8 回复
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8 条回复
速度如何?
你是垫着脚尖跑么？
这样跑小腿比较着力
【 在 canye (残夜) 的大作中提到: 】
: 大一上的时候有跑步，基本跑个15圈以后小腿那才会有点疼。到了下学期，以及现在，跑了个5圈左右，小腿前后肌肉就绷得非常紧，所以非常痛，但是不清楚是什么原因.....有没有人有过这样的经历？因为要减肥..想一次性跑多点..但是小腿非常痛，继续坚持跑到7圈左右腿就�
为了减肥而一次性多跑是没有效果的，很容易就反弹。
跑步时速度放慢些，逐渐适应后再加距离，延长时间。
另外小腿肚子疼可能是肌肉被拉伤了，尚未恢复你又投入了下一轮的跑步中。
俗话说“酸加麻减疼不练”，意思是感觉肌肉酸的时候，加大跑步量，有发麻的感觉就适当减量，而肌肉疼痛时就应该好好休息一段了。
感觉慢跑没变速跑来的刺激
【 在 joybee (bless) 的大作中提到: 】
: 为了减肥而一次性多跑是没有效果的，很容易就反弹。
: 跑步时速度放慢些，逐渐适应后再加距离，延长时间。
: 另外小腿肚子疼可能是肌肉被拉伤了，尚未恢复你又投入了下一轮的跑步中。
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