做了一节insanity已阵亡

没做完就彻底放弃的飘过~~~ 【 在 zmyy2hk 的大作中提到: 】 : 做完头晕恶心想吐。。。找到了当年高中跑完800米考试的感觉 : 通过『我邮2.0』发布

我也是，一上来做Fit test做了几分钟就感觉呼吸不过来要死了。 后来就去网上找郑多燕有个30十几分钟的练习，先做一些自重的力量训练以后再做，大概2周基本上就能把insanity慢慢顺下来了；当然做insanity的时候，只要觉得呼吸或者哪里不舒服我就会停下来，歇一会再跟着慢慢做。

力量训练怎么做？ 【 在 matthew (kiefer) 的大作中提到: 】 : 我也是，一上来做Fit test做了几分钟就感觉呼吸不过来要死了。 : 后来就去网上找郑多燕有个30十几分钟的练习，先做一些自重的力量训练以后再做，大概2周基本上就能把insanity慢慢顺下来了；当然做insanity的时候，只要觉得呼吸或者哪里不舒服我就会停下来，歇一会再跟着慢慢做。 通过『我邮2.0』发布

用的一个APP叫肌肉撕裂者，里面都挺全的。 【 在 zmyy2hk 的大作中提到: 】 : 力量训练怎么做？ : : 通过『我邮2.0』发布

谢啦 【 在 matthew (kiefer) 的大作中提到: 】 : 用的一个APP叫肌肉撕裂者，里面都挺全的。 通过『我邮2.0』发布

换P90X吧(≧▽≦) 发自「贵邮」

今天做感觉好点了 【 在 Yooci (电磁场是我真爱！) 的大作中提到: 】 : 换P90X吧(≧▽≦) : 发自「贵邮」 通过『我邮2.0』发布