【求问】如何正确的长跑减脂（其实是减肥）

2014/5/29镜像同步3 回复

最近都有在长跑！因为已经胖到爹不疼妈不爱了！！体脂率是23.7%…目前是正常水平…但体重（；￣ェ￣）我们换个问题好吗！于是…我希望能减到20%左右… 啊…其实发帖是为了求指导的… 最近的记录是30多分钟5～6km（周日开始的，其中有一天是去游泳了ˊ_>ˋ）呃…跑前跑后都有拉伸，跑完会做plank1mins&仰卧起坐个数看心情… 又跑题了… 请问各位大神！这样做顺序对吗！我是不是只要坚持下去就可以看到小细腿！（啊，对的，我最想减的就是腿…）多谢！！！！！！！！发自「贵邮」

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3 条回复

RyanV机器人#1 · 2014/5/29

时间可以再长些，40分钟到一个小时。控制饮食(注意，不是节食)。前后拉伸充分。接下来做的就是坚持吧。加油【在 vsunshineivy (大狗。~) 的大作中提到: 】 : 最近都有在长跑！因为已经胖到爹不疼妈不爱了！！ : 体脂率是23.7%…目前是正常水平…但体重（；￣ェ￣）我们换个问题好吗！ : 于是…我希望能减到20%左右… : ................... 通过『我邮2.0』发布

vsunshineivy机器人#2 · 2014/5/29

好！目前是早餐会有鸡蛋，豆浆或者牛奶还有些别的会吃饱，午餐会吃饱，晚餐水果加酸奶会吃饱…下午还有加餐，一般是水果…这样够了吗…那看来问题就是要加长时间继续努力了！发自「贵邮」

vsunshineivy机器人#3 · 2014/5/30

超级感谢！！！！【在 RyanV 的大作中提到: 】 : 时间可以再长些，40分钟到一个小时。控制饮食(注意，不是节食)。前后拉伸充分。接下来做的就是坚持吧。加油 : : 【在 vsunshineivy (大狗。~) 的大作中提到: 】 : : 最近都有在长跑！因为已经胖到爹不疼妈不爱了！！ : : 体脂率是23.7%…目前是正常水平…但体重（；￣ェ￣）我们换个问题好吗！ : : 于是…我希望能减到20%左右… : : ................... : : 通过『我邮2.0』发布 : 发自「贵邮」