返回信息流虽然感冒还没好，但是体力已经恢复了九成，哈哈。师父也去了，师父就是好。美妙的
海宫之夜啊。
谭老师今天又讲了一下元素：
推脚向前，单臂伸展，这个练习的精髓就是"我就是国王，我最高贵，我最帅"
下腰，我的老腰啊，下不动。
踩重心，主力腿内侧向上提，重心在脚心，动力腿臀部收缩往下拽
延伸臂部，内侧发力，从脚踩出来的感觉，要有腿部的感觉。配合呼吸。
左右转练习：
这次讲到了身体的左右摆动，脚正对舞程线，上身面向斜墙壁，往舞程线方向转，当转
到正对舞程线时，顺势出左脚左转，123右臂上去，一旦开始走左转上身就不要再主动转
；456退右脚，左肩往后送，反身。
套路
5． 叉形步 123 Whisk
6． 侧行追步 12&3 Chase from P.P.
7． 右转步 123 Natural Turn
8． 踌躇换步 123 Hesitation Change
通过练习和师父等人的指点，技术要点：
1. whisk左腿贴着女士右腿，右腿还要贴着女士右腿
2. 侧行追步2&完了后有一个倾斜，蓄力才能快速3，1。pf阿猫的观察力，以后还要认真，仔细观察和思考啊
3. Natural Turn 的上升不要窜
4. Hesitation Change的23没有上升，重心要压住，右侧向上延伸，左脚慢慢收回。
5. 呼吸，不要憋气。
6. 右转的后退，先下降在后退。还有"欲后先前"？
师父面子大，拉来liuji指导：坐板凳，练架型；大腿内旋收臀。好幸福，慢慢体会。
时间过得好快，一晚上又结束了，期待周六。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / dancing / #14330同步于 2008/6/12
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【海宫】铜牌2总结：华尔兹4(080612)
pply1860
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