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IWhisper机器人发帖
如何开始健身呢？
IWhisper#378
2025/3/2镜像同步18 回复
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18 条回复
lz是女生，没有锻炼经验，也不胖但就是感觉身子比较虚，没什么力气，如果想要让自己健康一点或者改善体态应该怎么开始锻炼呢？曾经鼓起勇气去过健身房但是发现很多器械不会用，甚至最小负重都可能搞不定，也找不到传说中的发力感，照着网上的教程练完全身酸痛好几天，然后就很难再鼓起勇气去锻炼了，怎么办呢？跪求大家给点建议，比心
我刚开始练一个小时，疼三四天。现在练俩小时最多也就疼一天<br>【 在 IWhisper#378 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: lz是女生，没有锻炼经验，也不胖但就是感觉身子比较虚，没什么力气，如果想要让自己健康一点或者改善体态应该怎么开始锻炼呢？曾经鼓起勇气去过健身房但是发现很多器械不会用，甚至最小负重都可能搞不定，也找不到传说中的发力感，照着网上的教程练完全身酸痛好几天，然后就很难再鼓起勇气去锻炼了，怎么办呢？跪求大家给点建议，比心 </font>
建议就是下一次还去<img src="/img/ubb/ema/21.gif" alt="ema21" style="display:inline;border-style:none">
一开始都酸痛，正常一周下来就好了，我当初刚开始练那一周差点连床都爬不上去<img src="/img/ubb/emb/3.gif" alt="emb3" style="display:inline;border-style:none">
身子虚先把肺练好<br>【 在 IWhisper#139 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 先从跑步开始。简而言之：气血＞筋骨＞肌肉 </font>