返回信息流感觉自己减肥到了瓶颈期。。。
本人目前处在身高对应的标准体重的上限区域。刚上大学那阵属于超重，也没锻炼也没少吃，自然就消了20J，但是从那以后体重就灰常淡定的保持住了。。。
最近在健身房泡了一个月，天天骑单车+瑜伽+跳操，累的浑身都酸困，但是仍旧没瘦下来，表示非常苦闷。
因此想求助有经验的同学，想我这种体质，应该怎样做才能瘦下来呢？本人主要是腿肉，但是貌似腿最不好减了，应该怎么做才能有效呢？
P.S.我平时吃饭都是没办法选择的，人家做什么我就吃什么。。。这样跟我瘦不下去有关吗？
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #47543同步于 2011/5/29
该镜像源已超过 30 天没有更新，可能在源站已被删除。
Gymnasium机器人发帖
【求指教】减肥瓶颈期
AkiYaMa
2011/5/29镜像同步13 回复
订阅后，新回复会通过你的通知中心匿名送达。
9 条回复
七分练三分吃 但如果吃控制不好 练的准就基本全白瞎了
早饭吃好 午饭别吃撑 晚饭少吃 上限是午饭的一半 当然最好再少点 夜宵零食掐死
上午下午可以吃点绿色蔬菜或者坚果 水果果糖太多 少吃
晚上实在饿就吃西红柿（别加糖，你懂的）啃黄瓜 每天可以喝袋酸奶解馋
个人经验 大概这样。。
【 在 AkiYaMa (everyday) 的大作中提到: 】
: 感觉自己减肥到了瓶颈期。。。
: 本人目前处在身高对应的标准体重的上限区域。刚上大学那阵属于超重，也没锻炼也没少吃，自然就消了20J，但是从那以后体重就灰常淡定的保持住了。。。
: 最近在健身房泡了一个月，天天骑单车+瑜伽+跳操，累的浑身都酸困，但是仍旧没瘦下来，表示非常苦闷。
: ...................
【 在 EverQuest 的大作中提到: 】
: 坚持吧，才练了一个月，慢慢来就好了
: 锻炼方式和饮食习惯都很重要，不只是练什么和吃什么的问题，更重要的是怎么练、怎么吃
: --
: ...................
此言极是。。。。
对了 单车记得一定要加阻力 别打空转。。。。。
一天锻炼的太多也不好 每天两项吧 别三项了
【 在 AkiYaMa (everyday) 的大作中提到: 】
: 感觉自己减肥到了瓶颈期。。。
: 本人目前处在身高对应的标准体重的上限区域。刚上大学那阵属于超重，也没锻炼也没少吃，自然就消了20J，但是从那以后体重就灰常淡定的保持住了。。。
: 最近在健身房泡了一个月，天天骑单车+瑜伽+跳操，累的浑身都酸困，但是仍旧没瘦下来，表示非常苦闷。
: ...................
恩，灰常感谢你~~我果真是没有把好吃饭这一大关哦~~~蹉跎啊蹉跎。。。我继续坚持！[ema41]
【 在 scandal 的大作中提到: 】
: 七分练三分吃 但如果吃控制不好 练的准就基本全白瞎了
: 早饭吃好 午饭别吃撑 晚饭少吃 上限是午饭的一半 当然最好再少点 夜宵零食掐死
: 上午下午可以吃点绿色蔬菜或者坚果 水果果糖太多 少吃
: ...................