zt蹦四总结

赞！尤其是基本功练习，写得很详细，形象哈！ 我们北邮这周一也是教了蹦四，我现在的感觉是一定要用蹦四的感觉来跳蹦四的花样、套路～其中，身体（尤其是膝盖）必须要放松——回想起以前跳蹦四的时候，双膝总是不能放松，绷得很紧，那真的叫“用平四的感觉跳蹦四的花样”！ 还有，蹦四的音乐特别欢快，跳的时候也一定要怀着一颗年轻、高兴的心。不管是男生女生都要面带微笑，这样会不由自主的给自己的舞伴以感染。我周一晚上上课的时候和舞伴搭档，就很好地感受到这一点。——“Never dance for the sake of dancing! Dance for the sake of pleasure”! 记得kingzhou大虾说过海宫的铜牌是大河之源、大树之根；我觉得提高班的基本功练习也是跳好交谊舞的大河之源、大树之根！“千里之行，始于足下”，继续奋斗吧！ 【 在 willing1010 (龙井) 的大作中提到: 】 : 标 题: zt蹦四总结 : 发信站: 北邮人论坛 (Tue May 22 10:40:04 2007), 站内 : : 发信人: woodmen (悟得慢●最近头脑不清醒), 信区: Dance : 标 题: 今晚李姜老师蹦四课程 : 发信站: BBS 科苑星空站 (Mon May 21 22:32:57 2007), 站内 : : 今晚李姜老师的课分为三个阶段： : 1.基本功练习 : 2.蹦四基本步 : 3.蹦四花样 : 教完之后还有半个小时的答疑和自由练习。 : : 1.基本功练习： : 1.1 头部运动：老师说，跳舞时候要抬头挺胸，男女都要头向左倾。 : 因此要练习头部运动，上下左右都要连，做了很多组练习 : 1.2 扩胸运动：老师说，跳舞时候胸要挺，背要平，不要驼背。 : 因此要练习扩胸运动，双肩往后转，双手往外扩。 : 1.3 拉伸两腰：老师说什么我想不起啦。动作就像广播体操的侧身运动。 : 举左手，左腿直，右腿在身体右侧脚尖着地， : 右手放右腿上，身体右压。左压则反过来连。 : 1.4 压膝盖：练习用左肘碰左膝盖，右肘碰右膝盖，侧着身子压，练习柔韧性。 : 1.5 踮脚尖：老师说，华尔兹经常要这个动作，所以要我们练习。 : 1.6 练架型：双手平举，然后收起来，左手小臂与大臂成120度角， : 右手手掌不能高于肩膀，稍低就行。女伴身高最好比男伴低5-10cm : 1.7 左右摆荡：跟着慢三的鼓点，1-2-3-1-2-3地数，1要低且快，23要慢慢展示。 : 本来以为练习基本功会很苦的，实际上一点也不苦，姜老师说，今后每次都要练 : 这些基本功，今天每种练习30组，下次练习要50组。 : : 2.蹦四基本步： : 蹦四步子为“慢-慢-快快”，念“1-2-恰恰” : 当连续念的时候，听起来像是“恰恰-1-2”“恰恰-1-2” : 1：左脚向前，双手的肘往外拉 : 2：右脚原地点，双手的肘往内收 : 恰恰：左脚脚尖向后着地，马上换到右脚，身体微微向后，但不能后仰， : 这将自然而然导致双手向上向前拉直 : : 3.蹦四花样：组成套路如下 : 3.1 基本步 1-2-qq,1-2-qq : 3.2 单手花 1-2-qq,1-2-qq : 3.3 换手花 1-2-qq,1-2-qq : 3.4 基本步 1-2-qq : 3.5 反筋?? 1-2-34,1-2-qq 这里34时,男士只是左脚虚点,与qq不同, : 畜力准备在第二节1时将女士逆时针转圈 : 3.6 基本步 1-2-qq : 3.7 左反弹琵琶 1-2-qq,1-2-qq : 3.8 右反弹琵琶 1-2-qq,1-2-qq : 3.9 基本步 1-2-qq : 3.10 左环抱 1-2-qq,1-2-qq : 3.11 右环抱 1-2-qq,1-2-qq : 3.12 基本步 1-2-qq : 3.13 偷钻 1-2-qq,1-2-qq,1-2-qq 这里第二节的1,2要快, : 1是将女士的右手套头并放到最低,要低 : 2要快速将女士的手从自己头上套过,再次放低 : : 后天将继续教蹦四的花样,并教快三的基本步.可惜明天就出差了,下周才回来,呜呜. : : -- : 好好学习,天天睡觉. : 好好睡觉,天天早起. : 好好早起,天天学习. : : ※ 来源:·BBS 科苑星空站 kyxk.net·[FROM: 159.226.*.*] : : : : : -- : : ※ 来源:·北邮人论坛 forum.byr.edu.cn·[FROM: 59.64.206.*]

( ⊙ o ⊙ )啊！，啥时候转这里来的？ 突然想起当年课前都有基本功训练， 好像现在的交谊舞课忽略这个环节了 【 在 willing1010 (龙井) 的大作中提到: 】 : 标 题: zt蹦四总结 : 发信站: 北邮人论坛 (Tue May 22 10:40:04 2007), 站内 : : 发信人: woodmen (悟得慢●最近头脑不清醒), 信区: Dance : 标 题: 今晚李姜老师蹦四课程 : 发信站: BBS 科苑星空站 (Mon May 21 22:32:57 2007), 站内 : : 今晚李姜老师的课分为三个阶段： : 1.基本功练习 : 2.蹦四基本步 : 3.蹦四花样 : 教完之后还有半个小时的答疑和自由练习。 : : 1.基本功练习： : 1.1 头部运动：老师说，跳舞时候要抬头挺胸，男女都要头向左倾。 : 因此要练习头部运动，上下左右都要连，做了很多组练习 : 1.2 扩胸运动：老师说，跳舞时候胸要挺，背要平，不要驼背。 : 因此要练习扩胸运动，双肩往后转，双手往外扩。 : 1.3 拉伸两腰：老师说什么我想不起啦。动作就像广播体操的侧身运动。 : 举左手，左腿直，右腿在身体右侧脚尖着地， : 右手放右腿上，身体右压。左压则反过来连。 : 1.4 压膝盖：练习用左肘碰左膝盖，右肘碰右膝盖，侧着身子压，练习柔韧性。 : 1.5 踮脚尖：老师说，华尔兹经常要这个动作，所以要我们练习。 : 1.6 练架型：双手平举，然后收起来，左手小臂与大臂成120度角， : 右手手掌不能高于肩膀，稍低就行。女伴身高最好比男伴低5-10cm : 1.7 左右摆荡：跟着慢三的鼓点，1-2-3-1-2-3地数，1要低且快，23要慢慢展示。 : 本来以为练习基本功会很苦的，实际上一点也不苦，姜老师说，今后每次都要练 : 这些基本功，今天每种练习30组，下次练习要50组。 : : 2.蹦四基本步： : 蹦四步子为“慢-慢-快快”，念“1-2-恰恰” : 当连续念的时候，听起来像是“恰恰-1-2”“恰恰-1-2” : 1：左脚向前，双手的肘往外拉 : 2：右脚原地点，双手的肘往内收 : 恰恰：左脚脚尖向后着地，马上换到右脚，身体微微向后，但不能后仰， : 这将自然而然导致双手向上向前拉直 : : 3.蹦四花样：组成套路如下 : 3.1 基本步 1-2-qq,1-2-qq : 3.2 单手花 1-2-qq,1-2-qq : 3.3 换手花 1-2-qq,1-2-qq : 3.4 基本步 1-2-qq : 3.5 反筋?? 1-2-34,1-2-qq 这里34时,男士只是左脚虚点,与qq不同, : 畜力准备在第二节1时将女士逆时针转圈 : 3.6 基本步 1-2-qq : 3.7 左反弹琵琶 1-2-qq,1-2-qq : 3.8 右反弹琵琶 1-2-qq,1-2-qq : 3.9 基本步 1-2-qq : 3.10 左环抱 1-2-qq,1-2-qq : 3.11 右环抱 1-2-qq,1-2-qq : 3.12 基本步 1-2-qq : 3.13 偷钻 1-2-qq,1-2-qq,1-2-qq 这里第二节的1,2要快, : 1是将女士的右手套头并放到最低,要低 : 2要快速将女士的手从自己头上套过,再次放低 : : 后天将继续教蹦四的花样,并教快三的基本步.可惜明天就出差了,下周才回来,呜呜. : : -- : 好好学习,天天睡觉. : 好好睡觉,天天早起. : 好好早起,天天学习. : : ※ 来源:·BBS 科苑星空站 kyxk.net·[FROM: 159.226.*.*] : : : : : -- : : ※ 来源:·北邮人论坛 forum.byr.edu.cn·[FROM: 59.64.206.*]

这坟挖的~~~~~ 【 在 woodmen (woodmen) 的大作中提到: 】 : ( ⊙ o ⊙ )啊！，啥时候转这里来的？ : 突然想起当年课前都有基本功训练， : 好像现在的交谊舞课忽略这个环节了 : ...................

【 在 done 的大作中提到: 】 : 这坟挖的~~~~~ 补充 ~ 有水平~