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2012.05.27丹东马拉松参赛记（想了很久，还是决定将它发在自己的人文院版。毕竟这场马拉松，从出发动机到最后跑完，没有爱的话，是坚持不下来的。而且，也正是深深感觉自己是个人，有对自己的爱，才去跑的吧？）【前奏】为了旅行，为了快乐，为了让生活再多些激情，4月底我给了自己一个积极的目标--参加辽宁省的丹东马拉松，鸭绿江，我来了；朝鲜，你好。之前一直有膝盖伤，但赛前两星期在奥森以10km/50min的配速成功训练35km之后，就没有更多顾忌了。若真有支撑点的疼痛。是完全可以忍的，疼痛并不影响前进，前进靠大腿。【起点-5km】起点鸭绿江畔，前5公里一直在城区，观众很给力，我也感觉自己很有"范"，囧。5km用时23min，但感觉自己要降点速度了；这次我的目标是330。【搞笑插叙】在将近8km处，我居然感觉要小便了……囧。不过这时还在城郊区，旁边行人还是有点多的。先忍了……后面用尝试了三次，想在路边放掉，但没有成功。第一次是因为不知什么时候不远处出现了行人，第二次是意外发现眼前有"遵守社会公德"的牌子，第三次是旁边保安说前面有卫生间……反正挺复杂的心理……不过看着我之前超过的选手在我停顿时将我反超，同时也感觉这样有心理压力不太好。于是我开始决定，每跑5km再去看看可不可以放，那样就可以中途少停一点了。最终，在大约21km处，我才真正地在移动卫生间将其放掉，那是第五次尝试；第四次失败，因为我错走入女卫生间了……一伙人朝我大喊……移动卫生间是辆车，前门是lady，后门才是men。没办法，太激动了，看到门就想进；【I love running! 27.5KM之前】大约在8km之后，我开始感觉自己更近跑步状态了，渐渐地超过了一部分选手，前10km，用时46min。再后面，幸福的时刻到来了。10km之后的赛道已经离城区较远了，途中的跑友开始比较分散。大家都沿着鸭绿江跑，我也感觉很轻松，一个又一个，我超过了出现在我视野100米内的所有选手，这种状态一直持续到27.5KM！尤其是有些桥上或弯道时，因为身体右边躺着一条鸭绿江，自己飞快地上面跑着，就更感觉自己的成就了。跑完21km时，我用时136（1h36min），即第二个10km/45min；在23km前后，这里就是全程在虎山长城设的折返点了；虎山长城在中朝边境，也是万里长城的最冬端，游客观众一下子多了起来，大家加油得很high，我的速度也快了不少（估计有2700m/12min）；在25km时，我用时150；这时我就在想可不可以将全程马拉松冲进310了。计划如下：235-240时，跑到35km，最后7km，用时30-35分钟，这样就可以进310了。我这样想着，心里也蛮兴奋的。当然，我还在超越其他选手。不是说我在加速，而是说我的速度比他们大多人快。我对自己说：尽情奔跑吧！【意外：喝水呛到了？】预想不到的事发生了，相当意外；在27.5km的补给站，不知干嘛，可能是我喝水太猛了，一下子感觉腹肌紧张得厉害，当时就连续咳嗽了好几下（其实这个在赛道我也担心过，因为前些天合唱练得太过，再加上饮食没注意，我的咽喉已经疼了近一星期；后面也因为坐火车太闷，引起了咳嗽；直到比赛前一天晚上，入睡前还咳嗽了很久）……那次呛到之后，我的心凉了大半截，心里开始有了那么一些不自信，心里所思的不再是旁边的风景了，而是对自己各种猜想……这种状态其实很不好，我接着跑，速度应该是减了点的。【郁闷+绝望！】在30km补给站后，我再喝了点饮料，好像没有好转，还感觉岔气似的（这应该是疲劳带上抽筋的前奏吗？），我开始刻意地控制呼吸；有一位老者看着我超过了他，开始跟我聊天，我回答了几个简单的问题之后，便立即说：抱歉，身体有点不舒服。……后面我就开始按着腹肌了，两只手交替地按着（笨！笨！）感觉很痛苦（不过脚的步伐没受太多影响，这也为我保持了一定速度）……最后，我终于确信腹肌是实实在在地抽筋了，我开始完全走了起来……走的时候还有点呻吟，我抬着头，张牙咧嘴，掀开一边衣服，手紧紧地按着腹肌，同时大步地前进……完全没经验……以前有过大小腿抽筋，可实在没想过，自己一直引以为豪的六块腹肌，这时成了自己最大的威胁。我眼睁睁地看着那位与我聊天的老者、那位在24km大声放mp4的跑友，还有在17km处被我超过的两韩国兄弟，他们再次与我擦肩而过……终于，我迎来了35km处的医疗点……在很远时他们就发现我了，不过我当时的表情已经痛得"平易近人"……我还是一只手按着腹肌，静静地走了过去，淡定端了杯饮料，然后慢慢地走到医疗箱前，说：我腹肌抽筋了……"啊，好的，放松，放松"，他们用大力将那种防抽筋的药喷在我的腹肌上，再用卫生纸帮我快速地揉搓；再喷了次药，再揉搓……过了几分钟，我说：好了，现在应该可以了……我看着医务人员忙碌的样子，感觉很温馨；快离开时，我笑了笑，让摄影师为我拍照。【最后的淡定】离开35km之后，腹部已经不再紧张，我重新将两手自然地摆起来。看了下表：250，心想310肯定无戏了。那进330吧，这个我有信心，上次在奥森35km训练最后都是1km/5min的。可很快感觉大腿已经不能像前面那样有力了，有点累，跑步姿势似乎也稍稍有点变形……37km时，259了。还有5公里，进330肯定没问题，但也没更多激情了……腿好累啊……反正以后不打算跑马拉松了，这次也就随便过吧，下面不跑了，直接酱油之……好想好想好想放松啊……最后几公里还是走了一点儿，再跑，但依然保持了1km/5min的速度。后面我就想，好了，我只要看着表，进入330就好了。最后两公里完全回到了市区，观众也多了，我没有停，淡定地冲过终点：3小时28分。身体无其它不适，取回盛衣包、穿上外套、领取纪念奖品奖牌，一切都是那么自然。【回想·马拉松风险】跑完后想了很多，为什么那次会抽筋？当时的简单结论是：前几天身体状态并不是特别好，有点咳嗽；为何咳嗽，嗓子疼引起的。为何嗓子疼，是因为训练五月鲜花合唱时我的唱歌功夫不到家吧？但后面也发现这其实都是自然，合唱训练没有做错什么，而且我自己也不知道那次合唱居然会给自己带来这么大的影响，我享受着合唱训练呢；另外，即使没有合唱训练引起的嗓子疼，我就能保证自己在马拉松后半程不出现任何身体意外吗？我根本就不能预知所有风险的降临，它们就像捣蛋的小不点，在我不注意时冒泡而已。马拉松就是这样，有一定风险的，如果我害怕，那就不会来跑它了。当然，我之前的准备还是非常细心的。【回想·330】去年9月第一次跑完马拉松时最开心的是：我居然跑完了马拉松耶。这次是直接奔330去的，实现了目标，但马上又觉得这速度也很慢了，是真的慢，不值得那么骄傲。在跑完25km时我还想能不能进310呢（马拉松男子二级运动标准），新的挑战失败，只说明想在马拉松的后半程比前半程快，是有很大难度的。另外，成绩是浮云，你懂的。