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写个不算心得的心得

2010/9/15镜像同步9 回复

恩，貌似在健身版潜水快一年了，只是偶尔冒个泡，版里的大牛们虽然熟，但真人除了msflying都木有见过…… 我在威凯健身有半年了吧，不像之前写总结的大牛们那样成果灰常显著，只是半年减了将近二十斤，身边的同学几乎也看不出来有啥变化，汗。下面还是谈一下我个人对于健身的一些看法吧，可能跟有些同学的观点不太一致，希望轻拍呀。我是那种易胖的体质，最近就有血淋淋的事实为证，暑假回去前天长了七斤（当然我觉得还是有一定误差的），我说我妈把我当猪养的，所以没敢在家再继续呆着，不到两个周就回来了。同样也是因为这样，寒假回来对自己的体重实在不能忍了，决定去健身房减肥去，当初制定的计划就是先减肥后塑形，一般是先跑二十分钟步，再做半个多小时器械，最后踩单车，一周去两到三次，一个月下来，效果还很明显，减掉了将近十斤，不过后一个月效果就不大了，几乎没什么动静，后来看到版上大牛说先增肌后减肥效果比较好一点儿，于是将做器械的时间稍稍的拉长了一些，体重稍微有所下降，而且比较高兴的是发现肌肉也长了一些。后来，忙各种事儿，逐渐得就懒了，差不多平均能保持一周一次，体重基本没有什么变化之前。再后来，就是悲情的暑假反弹期，回来之后花了两个周的时间锻炼回到了暑假之前的状态。目前，主要做增肌训练，还有些成果，自己追求的不高，还算比较满意。前天又去做了一下体能测试，又之前的80到了现在的89（不过我总觉得那个测试不是太准，有鼓舞人心的嫌疑）以上谈的是健身的过程，也来一个分割吧，我想重点说一下我对健身的看法 ******************************************************************************* 我是个管不住自己嘴的人，虽然没有暴饮暴食，但我对于我来说，一日三餐必不可少，所以我健身的这半年，没有控制自己的饮食，跟大家出去吃的一样，而且有时候以健身消耗能量为借口，给自己加点儿餐（大家可以尽情的鄙视我），正因为如此，我的体重下降的比较缓慢，现在算是个瓶颈期了吧，不过现在我的目标不在与减重了，想着能更好的塑一下型。佩服那些通过节食减肥的同学的毅力，但我不支持这种做法，觉得这样不健康，而且容易反弹，还有一个坏处就是，如果你瘦的太快，皮肤收缩跟不上，很容易长肥胖纹，我宿舍一哥们就是，从屁股到大腿全是，看着其实挺影响审美的。还有一个就是，建议做器械的同学，健完之后做一下拉伸的练习，这样练出来的肌肉会更匀称，而且会增长灵活性，这就跟练举重的跟练体操的比一样，还是练体操的更好看一些。而且，从健康的角度来讲，多做拉伸练习也是有必要的，有句话说：筋长一寸，命长十年。很多人练得肌肉很发达，忽略了拉伸，反而显得很笨重。之前很羡慕那种怎么吃都不胖的人，不过现在我想开了，这种易胖的体质还是有很多好处的，比如：吃的跟别人一样，能长得比别人多，这个在我们伟大祖国艰苦奋斗的时期，也算是一种美好的品质，哈哈！其次，我觉得易胖的人（不是那种很明显的容易长胖），新陈代谢比较旺盛，体质一般为平和质，内分泌比较容易达到一种平衡，一般很少长痘。写这些算是安慰一下自己吧，呵呵！我的观点是，如果想保持好的身材和健康状态，既然不能坚持节食，那就坚持锻炼吧！

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