返回信息流窝趣有毅力<img src="/img/ubb/ema/4.gif" alt="ema4" style="display:inline;border-style:none">
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / iwhisper / #7433994同步于 2024/7/28
该镜像源已超过 30 天没有更新，可能在源站已被删除。
IWhisper机器人发帖
减肥以及健身求助
IWhisper#549
2024/7/28镜像同步15 回复
订阅后，新回复会通过你的通知中心匿名送达。
15 条回复
男生身高175cm，210斤开始减的，目前158斤，有氧无氧结合缓慢推进，目前是应该继续以减脂为核心还是说应该将核心转移至增肌，感觉尤其是背，毫无训练痕迹<img src="/img/ubb/ema/1.gif" alt="ema1" style="display:inline;border-style:none">
窝趣有毅力<img src="/img/ubb/ema/4.gif" alt="ema4" style="display:inline;border-style:none">
主要是自己也看不下去了，上个大学胖四十斤<img src="/img/ubb/ema/12.gif" alt="ema12" style="display:inline;border-style:none"><br>【 在 IWhisper#965 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 窝趣有毅力<img src="/img/ubb/ema/4.gif" alt="ema4" style="display:inline;border-style:none"> </font>
大概多少比较合适<br>【 在 IWhisper#755 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 继续减脂？我现在175，75公斤都觉得挺胖的了 </font>
陆陆续续快一年了，大部分时间是平台期，实际重量在降低的时间段大致都是一个月，三次了差不多<br>【 在 IWhisper#789 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 减了多久哇好厉害 </font>
随着基数减少越来越难了<img src="/img/ubb/ema/1.gif" alt="ema1" style="display:inline;border-style:none">我再继续减试试<br>【 在 IWhisper#574 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 减到140再开始增吧，已经很棒了哥们 </font>
哈哈，谢谢<img src="/img/ubb/ema/5.gif" alt="ema5" style="display:inline;border-style:none"><br>【 在 IWhisper#883 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 啥也不说了，牛逼！ </font>
效果不明显，感觉还是脂包肌的样子<br>【 在 IWhisper#179 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 158斤可以了啊，正常体重了，可以开始增肌了 </font>
吃的就是戒掉甜品类，少吃高油类，其他比较正常；运动上有氧无氧结合，感觉无氧稍微能提高代谢水平，有氧感觉跳绳的效果比较好，其他的开始时候爬坡，后来变成跑步了；基本一个月十几斤（然后进入平台期）<br>【 在 IWhisper#334 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 哥真的厉害， 方便说说平时吃啥吗，以及运动，还有一段时间能掉多少斤呢？ </font>