力量长不上去了，求指导

蹲腿吧少侠 推胸不蹲腿 迟早得xx。。。体会一下吧

话说我还真没蹲过腿。。。。明天试试。 【 在 xjfkz 的大作中提到: 】 : 蹲腿吧少侠 推胸不蹲腿 迟早得xx。。。体会一下吧

话说蹲腿咋练呢。。？ 【 在 xjfkz 的大作中提到: 】 : 蹲腿吧少侠 推胸不蹲腿 迟早得xx。。。体会一下吧

你是单练吧？无人保护不敢冲重量吧？我的问题就在这里。 【 在 YANHUO 的大作中提到: 】 : 健身一年多了,从原来的只能推杆儿现在卧推能每边挂个20kg，但是之后力量是死活长不上去了。。难道是锻炼习惯不科学，我基本上隔一天就去一次，每次只做上半身运动，跑步机紧张的时候基本不跑步，求指导

恩。。估计有这方面原因 【 在 glake 的大作中提到: 】 : 你是单练吧？无人保护不敢冲重量吧？我的问题就在这里。 :

不冲重量是最大的原因，自己练的话，可以用史密斯架

力量不够出魔龙

找人保护冲力量or练全蹲，不过练蹲动作一定要标准要不然毁膝盖...

【 在 xjfkz 的大作中提到: 】 : 蹲腿吧少侠 推胸不蹲腿 迟早得xx。。。体会一下吧 这是什么意思，求健身大神解释一下。我只骑车，从不蹲腿，怕把膝盖练坏了。