返回信息流该，肌酸是a类补剂，所谓a类补剂就是被广泛验证有效并且几乎没有副作用的补剂。而且他很便宜。
我们肌肉细胞行使功能时，不能直接使用糖或者脂肪的能量，而要使用atp，也就是三磷酸腺苷，磷酸之间有高能磷酸键，水解断裂可以给细胞生命活动提供能量。
然而细胞内atp储量是有限的，边用边通过无氧呼吸和有氧呼吸合成。
特别的是，肌酸可以和磷酸合成为磷酸肌酸也叫cp，这里会储存一个高能磷酸键，在atp消耗的时候，cp可以迅速补充atp，比无氧呼吸和有氧呼吸快的多的方式，从而使你的肌肉细胞持续提供张力。从而使得你健身时做组也就是一个动作做一组时的最大次数上升。
然而肌肉细胞内容物多了，由于渗透压的原因，肌肉细胞会吸水变大，也就是肌肉会变得饱满，特别的面部有很多肌肉，所以也有人反应脸会肿，看个人吧，可能脸部肌肉更饱满一些也比较好看呢。这里补充一下渗透压，高中生物呀，渗透压就是液体对水的吸收能力，可以理解为单位液体中溶质微粒数目的多少，所以细胞加入肌酸微粒渗透压升高肌肉细胞就要多吸水平衡渗透压。
非专业医生，近供参考，具体情况自己去查查资料，欢迎指正问题。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / health / #233820同步于 2026/5/21
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Health机器人发帖
健身该不该吃肌酸
hjkisgoood
2026/5/21镜像同步5 回复
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