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凌空转体进攻动作凌空转体倒勾进攻凌空倒勾在教学中的难点是身体的凌空转体动作，掌握凌空转体倒勾是身体腾空后的协调翻转能力。练习方法是在海绵垫上无球体会凌空倒勾动作，特别注意身体的翻转动作，动作幅度应有小到大，起跳的高度由低到高，逐渐提高要求。练习方法： l 利用墙壁做支撑做凌空动作是指用做左脚蹬墙壁，约地面1米处的高度，右脚在前，左脚上前一步蹬墙壁，右脚起跳，以左腿为轴，右腿旋转一周，身体也旋转360度，右脚先落地缓冲，同时两臂控制身体平衡。站立起，完成动作。练习时，可在墙边放一块海绵垫，教练员站在队员的左侧保护，防止队员受伤。 l 利用蹦床做辅助，完成全部动作是指在蹦床上原地跳高几次，先用右腿单脚起跳跳到最高点，左腿抬起，抬到最高点，然后做动作。右腿旋转一周，身体也旋转360度，右脚击球，最后右脚落地。 l 手抛球网前练习。队员站在网前稍靠左边教练员站在队员的左侧离网2米的地方抛球倒勾队员一步助跑起跳打倒勾球。认真体会助跑起跳的时机和跳点，以及协调完成腾空后的几球动作。 l 倒勾二传球的练习。教练员站在1号位把球抛给2号位的二传队员。二传把球传给网前的倒勾队员，打凌空倒勾。传出的球应控制好弧度和落点，一般传出的弧度要高一些，离攻球的队员的身体近一些。要求判断来球准确，助跑起跳及时，处理好人和球距离关系，掌握空中击球过程的用力方法。再要求运动员成功率，再要求运动员的力度，最后要求打球线路。凌空转体脚掌踏球进攻凌空转体脚掌前踏球是指进攻队员身体侧面对球网，运用腿充分提起后快速侧面下压的动作，一脚掌击球把球踏入对方的一种进攻的手段。在学习凌空转体脚掌前踏球时，一般先学会不起跳的侧面脚掌前踏球，而后再学习跳起在空中的凌空转体脚掌侧踏球，先进行无球的练习。队员在学会了侧面踢腿动作之后，就可进行凌空转体脚掌侧踏球的无球模仿练习。认真体会击球的腿依次利用髋、膝踝关节的力量"鞭打式"下压动作，注意踏球动作协调放松。凌空转体脚掌侧踏树叶练习。选一棵矮树，树叶高度约比身高高出30厘米，采用两步助跑"鞭打式"侧踏树叶。要求动作协调、放松，逐渐提高动作速度。凌空转体网前侧面踏球手抛球。教练员站在场地中间离网1米的地方手抛球，踏球队员采用两步助跑踏球，把球攻入对方场区。认真体会助跑时机，选择好支撑点，保持人和球的正常位置，正确完成空中击球动作。抛球先可离网远点，防止脚挂网，而后逐渐靠近。自传凌空转体侧面踏球练习。攻球队员面对球网相距1.8米取位，自抛自传后一步助跑凌空转体踏球攻球。认真体会自抛自传的衔接技术，传球先可高些，随着技术水平的提高逐步降低传球高度。凌空转体侧面踏球拉开球的练习。教练员站在1号位向3号位的二传队员手抛球，二传队员把球拉开传到2号位，2号队员采用二步或三步助跑凌空转体侧面踏球把球攻入对方场区。传球应控制好弧度和落点，落点一般要求离标志杆1.5米左右，弧度适中。凌空发球发球技术——凌空发球凌空发球技术动作相对比较简单，一学就会，但要进一步提高发球的质量则往往容易被忽视。这就要求运动员在练习过程中应加强对发球作用重要的认识，在发球攻击性方面下一番功夫，达到在比赛中运用自如的程度。 1、凌空发球：是指侧对网战立，用脚正面的发球动作。发球前的准备姿势是左脚在前，右脚在后，两膝微曲，重心靠近前脚，左臂自然前伸，掌心向上托球于体前，发球时，左手把球垂直向上轻轻抛起，球约1.4米左右处击球，发球队员重心前移，踝关节绷直，脚的击球的部位在正面食趾的关节处，利用大腿踢小腿小动作，击球一瞬间转体，把球发入对方的场区。练习方法： l 对墙发球练习。队员站在离墙6米的地方对墙发球，发出的球的高度控制在2.米左右，要求队员认真体会抛球和击球动作，反复练习。 l 站在两端线对发球练习。队员分成两组站在两边端线后对发，增加队员认真体会发球动作，逐渐减少失误率，教练员可巡回辅导，使队员尽快掌握发球技术。 l 统计成功率的发球练习。队员分别站在两边发球区内发球，每人发10个球为一组，发若干组。发完一组后登记成功与失误的次数，最后统计每人的成功率，提高练习的效果。 l 固定落点的发球练习。按照一般接发球战位容易出现的空当，用粉笔在场地内画出一定区域，队员发到指定的区域，每人发5—10个球为一组，一个一个2区域反复练习。要求运动员认真体会动作、力量的大小，逐步提高攻击能力和准确性。 l 发球准确性和应边变能力的练习。按练习方法（4）先在场内用粉笔画出不同区域，队员按要求首先发3个球到1号区域，而后依次发入2、3、4号区域各3个球，看谁先完成。培养队员发球的稳定性、准确性和应变能力。

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