BYR Achieve · 镜像论坛

☆─────────────────────────────────────☆ vvf (目标160！) 于 (Sun Jun 8 19:49:23 2008) 提到: 我现在跑步减肥为主，平时吃饭也比较控制。每次跑完步还会做40kg的4组卧推，每组10个，然后做20个臂屈伸左右，一周三次左右，平时不出去运动的时候就做俯卧撑。不过感觉练了半天没啥效果啊，是不是边减肥，边健身不可行？ ☆─────────────────────────────────────☆ lucreamcake (单身公害) 于 (Sun Jun 8 20:04:04 2008) 提到: 不是吧。。。你是想有肌肉么？那得多来点蛋白质吧。。。另外练力量。。。。我说不好还是看看其他人怎么说你说的练了半天是多久啊？？？半年起码会有效果了如果方法正确 ☆─────────────────────────────────────☆ vvf (目标160！) 于 (Mon Jun 9 01:16:24 2008) 提到: 【在 lucreamcake 的大作中提到: 】 : 不是吧。。。你是想有肌肉么？那得多来点蛋白质吧。。。 : 另外练力量。。。。我说不好还是看看其他人怎么说 : 你说的练了半天是多久啊？？？ : ................... 是啊，我是希望有些肌肉。我练力量有3，4个月了吧。自己感觉没什么效果。是不是因为减肥营养没跟上，还是怎么地？ ☆─────────────────────────────────────☆ Jaycom (雷神) 于 (Mon Jun 9 03:03:36 2008) 提到: 看你想练出什么样的肌肉了普通肌肉用不着什么蛋白粉减肥的同时想练肌肉，难度太大了，需要的强度很大 ☆─────────────────────────────────────☆ diy0829 (小纸条军团〓FreeThrow~DeVildIy) 于 (Mon Jun 9 10:47:01 2008) 提到: 蛋白粉蛋白粉 ☆─────────────────────────────────────☆ sslazio14 (小红★是梅西~) 于 (Mon Jun 9 13:06:19 2008) 提到: 【在 Jaycom 的大作中提到: 】 : 看你想练出什么样的肌肉了 : 普通肌肉用不着什么蛋白粉 : 减肥的同时想练肌肉，难度太大了，需要的强度很大中肯~~ 减肥的同时营养跟不上是肯定的~~ 建议先练肌肉再减肥~~ 不知道先减后练会怎样~ ☆─────────────────────────────────────☆ sslazio14 (小红★是梅西~) 于 (Mon Jun 9 13:07:04 2008) 提到: PS ~4组40的卧推的强度远远不够滴......8组 WILL BE BETTER~ ☆─────────────────────────────────────☆ lipache (小笑熊) 于 (Mon Jun 9 18:17:40 2008) 提到: 和楼主一样的遭遇,由于我太挑食,经常看见食堂的菜就没食欲导致不吃,曾经创下一天只吃一顿饭的纪录. 目前觉得自己太瘦强迫按时三餐,但也只能勉强维持标准体重. 我要变壮! ☆─────────────────────────────────────☆ vvf (目标160！) 于 (Mon Jun 9 19:23:28 2008) 提到: 【在 sslazio14 的大作中提到: 】 : PS ~4组40的卧推的强度远远不够滴......8组 WILL BE BETTER~ 话说没那么强壮啊，4组就快不行了。 ☆─────────────────────────────────────☆ ZH (ZHui) 于 (Tue Jun 10 00:31:43 2008) 提到: 重量太小了，想练肌肉50公斤的最少，可以少做几个不然只能减肥 ☆─────────────────────────────────────☆ MeForever (叫我流浪) 于 (Tue Jun 10 02:56:42 2008) 提到: 40公斤能做出什么来啊，加重吧 ☆─────────────────────────────────────☆ vvf (目标160！) 于 (Tue Jun 10 09:09:08 2008) 提到: 【在 MeForever 的大作中提到: 】 : 40公斤能做出什么来啊，加重吧平时都是去北师操场练得，那得好像没有什么很重的练卧推的。（固定的除外） ☆─────────────────────────────────────☆ leonard06 (新时代的素食者) 于 (Tue Jun 10 18:40:20 2008) 提到: 赞~~ 【在 ZH (ZHui) 的大作中提到: 】 : 重量太小了，想练肌肉50公斤的最少，可以少做几个 : 不然只能减肥

[合集] 【求助】是不是减肥的同时练不起来肌肉