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☆─────────────────────────────────────☆ TatsuL24 (FISH) 于 (Mon Mar 24 08:56:04 2008) 提到: rt 是不是有什么我没注意到的细节？ ☆─────────────────────────────────────☆ raisin (葡萄干) 于 (Mon Mar 24 09:03:32 2008) 提到: 【在 TatsuL24 的大作中提到: 】 : rt : 是不是有什么我没注意到的细节？我来胡说一下肩膀没放松？手臂力量不够？杠铃位置不对？方法有点儿问题？以上言论纯属瞎掰[em22] ☆─────────────────────────────────────☆ Pathos (哈呀哈呀) 于 (Mon Mar 24 10:07:45 2008) 提到: 第一个原因应该是主要的【在 raisin (葡萄干) 的大作中提到: 】 : 我来胡说一下 : 肩膀没放松？ : 手臂力量不够？ : ................... ☆─────────────────────────────────────☆ maroon (mumu) 于 (Mon Mar 24 11:05:05 2008) 提到: 我也是，不知道为什么。以前都是胸特别酸，现在完全没感觉 ☆─────────────────────────────────────☆ nkutobupt (aiwdt) 于 (Mon Mar 24 12:28:25 2008) 提到: 是啊是啊我也是现在感觉胸不会酸了似的但胳膊和肩不舒服【在 maroon 的大作中提到: 】 : 我也是，不知道为什么。以前都是胸特别酸，现在完全没感觉 ☆─────────────────────────────────────☆ maroon (mumu) 于 (Mon Mar 24 13:07:11 2008) 提到: 【在 nkutobupt 的大作中提到: 】 : 是啊是啊我也是现在感觉胸不会酸了似的 : 但胳膊和肩不舒服等待达人的解释 ☆─────────────────────────────────────☆ lalalala (bupt雅姐粉丝团|MR) 于 (Mon Mar 24 13:16:40 2008) 提到: 可能主要是技术动作不对,不要耸肩,肩要放松意识要放到胸上，注意是胸发力采用宽握距推起时注意上臂和轴关节下意识向中间夹再就是,其实卧推锻炼整个上肢肌群的胸肌是主动肌肱三肱二等是辅助肌所以胳膊也会酸如果胳膊的肌肉不够发达,会影响卧推的力量和效果的还有就是可以尝试哑铃卧推体会动作同时增加控制技巧这里也说不太清楚具体情况还是要具体分心到健身房练的时候,多和大家探讨比较好吧? ☆─────────────────────────────────────☆ TatsuL24 (FISH) 于 (Mon Mar 24 16:43:29 2008) 提到: 谢谢各位哈：） ☆─────────────────────────────────────☆ difuk (胖夫||The world) 于 (Mon Mar 24 17:47:30 2008) 提到: 意识很重要，要想办法把力量用在胸上。下放时候胸展开，推起来以后有意识夹之。 ☆─────────────────────────────────────☆ askazhy (askazhy) 于 (Mon Mar 24 18:31:00 2008) 提到: 挺胸，沉肩，弓腰，如果觉得自己控制不住，可以在腰下垫个东西，肩膀不要离开垫子。另外还有一种原因，就是你肩膀和胳膊的力量太差，需要注意锻炼。 ☆─────────────────────────────────────☆ lsy0wkf (野猪) 于 (Mon Mar 24 23:41:58 2008) 提到: 你胸长得太快了我就面临这个问题手臂不够用了 ☆─────────────────────────────────────☆ haosha (阿甘) 于 (Tue Mar 25 00:25:01 2008) 提到: 个人建议：先做一些专门针对于胸的动作，让其预疲劳。再做一些多关节的组合动作。 ☆─────────────────────────────────────☆ gordon32 (Gordon) 于 (Tue Mar 25 11:30:58 2008) 提到: 加强胳膊,尤其是肱三头肌的力量。然后辅助以平板哑铃飞鸟，效果也很不错。可以做完一组卧推后紧跟一组飞鸟 ☆─────────────────────────────────────☆ baoyibao (我的若谷，你在哪里？) 于 (Tue Mar 25 11:45:44 2008) 提到: 主要胳膊力量不够，另外可能动作不到位。 ☆─────────────────────────────────────☆ TatsuL24 (FISH) 于 (Tue Mar 25 11:56:49 2008) 提到: 再次谢谢各位：） ☆─────────────────────────────────────☆ YAMAP (山P：=小红★) 于 (Tue Mar 25 21:40:16 2008) 提到: 我的标准问题~!!!!!!

[合集] 【求助】做推胸，臂肩先于胸累，如何解决？