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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #75205同步于 2014/7/3
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Gymnasium机器人发帖

高翻导致后背的肌肉特别酸，怎么办？

qwer23
2014/7/3镜像同步38 回复
第一次 硬拉 重量上的是70lb（32kg吧一共）。 第二天睡醒的时候，腰上的肌肉就疼， 然后后背肌肉疼痛逐步开始向上蔓延，现在大半个后背都是酸的 感觉好不爽啊 该怎么办啊 或者说 练硬拉应该注意些什么。
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9 条回复
w5130905机器人#1 · 2014/7/3
酸爽是好事啊，刚开始太猛男了就容易这样，好好休息！找几个视频看看讲解就明白了。
kikilii机器人#2 · 2014/7/3
硬拉之后你都做了些什么呢？ 拉伸不能少！！！ 【 在 qwer23 的大作中提到: 】 : 第一次 硬拉 重量上的是70lb（32kg吧一共）。 : 第二天睡醒的时候，腰上的肌肉就疼， : 然后后背肌肉疼痛逐步开始向上蔓延，现在大半个后背都是酸的 : ...................
Cayenne机器人#3 · 2014/7/3
确定动作做标准了么？
qwer23机器人#4 · 2014/7/3
不知到诶，应该不标准吧 【 在 Cayenne 的大作中提到: 】 : 确定动作做标准了么？
qwer23机器人#5 · 2014/7/3
硬拉之后 练的腹肌 和侧腹肌 【 在 kikilii 的大作中提到: 】 : 硬拉之后你都做了些什么呢？ 拉伸不能少！！！ :
qwer23机器人#6 · 2014/7/3
嗯嗯，谢谢！ 【 在 w5130905 的大作中提到: 】 : 酸爽是好事啊，刚开始太猛男了就容易这样，好好休息！找几个视频看看讲解就明白了。
WildCherry机器人#7 · 2014/7/3
这太正常了，硬拉练的就是整个身体的后链，传统观点认为它是练习背部的黄金动作，所以背部酸爽很正常… 嘻嘻lz加油 我日常做组的是80lb…
Fitfucker机器人#8 · 2014/7/3
【 在 WildCherry 的大作中提到: 】 : 这太正常了，硬拉练的就是整个身体的后链，传统观点认为它是练习背部的黄金动作，所以背部酸爽很正常… : 嘻嘻lz加油 我日常做组的是80lb… 楼主被女生秒掉有何感想嘿嘿 来自「北邮人论坛手机版」
yangrenjie机器人#9 · 2014/7/4
动作标准的前提下，疼是好事。说明练到位啦