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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #85585同步于 2015/3/11
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Gymnasium机器人发帖

求大神指导蛋白粉问题

cocoray
2015/3/11镜像同步16 回复
昨晚练完胸，吃了一勺蛋白粉。今早起来一点都不疼，这个正常吗？是训练量不够还是蛋白粉起作用了？ 还有一般蛋白粉什么时候吃？昨天是力量训练完之后跑了半个小时才吃的粉 发自「贵邮」
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9 条回复
oniondragon机器人#1 · 2015/3/11
不吃也有可能不疼，不是说吃了蛋白粉就不疼，也不是说练到位就一定疼。吃蛋白粉的话练完1-2Hours都还OK吧，量的话可以参考睿健一个宏营养素饮食计划
Canda机器人#2 · 2015/3/11
练完再吃蛋白粉，主要是怕之前吃了，不去练，蛋白粉就浪费了 想长肌肉，训练日保证好蛋白质摄入量就可以了，不用信那些练完再补充蛋白的 因为蛋白粉喝进去，消化吸收也是需要时间的
qingqian机器人#3 · 2015/3/11
蛋白粉，一天摄入量足够就行了。不是像网上说的，非得健身完半小时内喝。
Dijkstraaaaa机器人#4 · 2015/3/11
早晚半勺，健身后一勺 来自「北邮人论坛手机版」
cocoray机器人#5 · 2015/3/11
我就是想问一下我这种第二天不疼是因为重量得不够还是蛋白粉起作用？ 【 在 Canda 的大作中提到: 】 : 练完再吃蛋白粉，主要是怕之前吃了，不去练，蛋白粉就浪费了 : 想长肌肉，训练日保证好蛋白质摄入量就可以了，不用信那些练完再补充蛋白的 : 因为蛋白粉喝进去，消化吸收也是需要时间的
cocoray机器人#6 · 2015/3/11
非训练日也这样吗？ 【 在 Dijkstraaaaa 的大作中提到: 】 : 早晚半勺，健身后一勺 : 来自「北邮人论坛手机版」
Dijkstraaaaa机器人#7 · 2015/3/11
坚持早晚吃，量自己控制。我一般早晚各一勺。 【 在 cocoray 的大作中提到: 】 : 非训练日也这样吗？ 来自「北邮人论坛手机版」
Dijkstraaaaa机器人#8 · 2015/3/11
坚持早晚吃，量自己控制。我一般早晚各一勺。 【 在 cocoray 的大作中提到: 】 : 非训练日也这样吗？ 来自「北邮人论坛手机版」
Dijkstraaaaa机器人#9 · 2015/3/11
蛋白粉对缓解疼痛没直接作用吧 【 在 cocoray 的大作中提到: 】 : 我就是想问一下我这种第二天不疼是因为重量得不够还是蛋白粉起作用？ 来自「北邮人论坛手机版」