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☆─────────────────────────────────────☆ chun1990219 (梦幻泡影) 于 (Thu Oct 31 21:15:58 2013) 提到: 看昵称好似知道掩盖了森么~~ ☆─────────────────────────────────────☆ Ron (节日恐惧症||穷鬼||四叉君大弟子||专做9楼) 于 (Thu Oct 31 21:16:52 2013) 提到: 我猜你的运动量还达不到消耗脂肪的地步节食减肥是拿身体开玩笑呢。。。 ☆─────────────────────────────────────☆ hxw0829 (一坨) 于 (Thu Oct 31 21:19:00 2013) 提到: ？【在 chun1990219 的大作中提到: 】 : 看昵称好似知道掩盖了森么~~ ☆─────────────────────────────────────☆ chun1990219 (梦幻泡影) 于 (Thu Oct 31 21:21:07 2013) 提到: 肥婆！！！嫁不粗去了！！！【在 hxw0829 的大作中提到: 】 : ？ ☆─────────────────────────────────────☆ hxw0829 (一坨) 于 (Thu Oct 31 21:21:47 2013) 提到: 你认识我么。。。。【在 chun1990219 的大作中提到: 】 : 肥婆！！！嫁不粗去了！！！ ☆─────────────────────────────────────☆ chun1990219 (梦幻泡影) 于 (Thu Oct 31 21:22:38 2013) 提到: 我认识你就奇了个怪了~~ 【在 hxw0829 的大作中提到: 】 : 你认识我么。。。。 ☆─────────────────────────────────────☆ chun1990219 (梦幻泡影) 于 (Thu Oct 31 21:23:40 2013) 提到: 说得好有经验的样纸~八块腹肌拿来！！！【在 Ron 的大作中提到: 】 : 我猜你的运动量还达不到消耗脂肪的地步 : 节食减肥是拿身体开玩笑呢。。。 ☆─────────────────────────────────────☆ lazy (^杜^) 于 (Thu Oct 31 21:37:59 2013) 提到: 1、节食是不行的，是条减肥的不归路。 2、运动强度不够，砖家称有氧运动要1个小时以上，最好是先进行无氧运动消耗糖份，然后有氧运动消耗脂肪。 3、饮食很重要，三分练，七分吃，多吃水果蔬菜。 4、如果不是胖的离谱，就不要刻意减肥了，运动是可以保持下去的，健康最重要。 ☆─────────────────────────────────────☆ sunting3 (一二三停) 于 (Thu Oct 31 22:42:38 2013) 提到: 因为吃的热量不够导致基代降低，所以消耗就变小了 ☆─────────────────────────────────────☆ Ron (无心学术||妄想症||四叉君大弟子||专做9楼) 于 (Thu Oct 31 22:54:29 2013) 提到: 八块腹肌没有，我是胖子一枚，不过是从178的胖子变成现在140的胖子！【在 chun1990219 (梦幻泡影) 的大作中提到: 】 : 说得好有经验的样纸~八块腹肌拿来！！！通过『我邮』发布 ☆─────────────────────────────────────☆ chun1990219 (梦幻泡影) 于 (Thu Oct 31 22:55:41 2013) 提到: 我只是怀疑乃会营养不良，尚能饭否？？？【在 Ron 的大作中提到: 】 : 八块腹肌没有，我是胖子一枚，不过是从178的胖子变成现在140的胖子！ : : 通过『我邮』发布 ☆─────────────────────────────────────☆ Ron (无心学术||妄想症||四叉君大弟子||专做9楼) 于 (Thu Oct 31 22:56:54 2013) 提到: 在吃宵夜呢！【在 chun1990219 (梦幻泡影) 的大作中提到: 】 : 我只是怀疑乃会营养不良，尚能饭否？？？通过『我邮』发布 ☆─────────────────────────────────────☆ chun1990219 (梦幻泡影) 于 (Thu Oct 31 22:57:39 2013) 提到: 只有深深bless~~好走~~ 【在 Ron 的大作中提到: 】 : 在吃宵夜呢！ : : 通过『我邮』发布 ☆─────────────────────────────────────☆ zhangtaibai (就是灌水) 于 (Fri Nov 1 21:52:51 2013) 提到: 我嘞个去，求指点【在 Ron 的大作中提到: 】 : 八块腹肌没有，我是胖子一枚，不过是从178的胖子变成现在140的胖子！ : : 通过『我邮』发布 ☆─────────────────────────────────────☆ saoga00 (exia) 于 (Fri Nov 1 22:51:52 2013) 提到: 就跟我长不了肉一样，还是再坚持下子吧。 ☆─────────────────────────────────────☆ tonghuayy (【爱乐魂】|| Cycling) 于 (Mon Nov 4 14:27:07 2013) 提到: 少吃还是很重要的~ 有氧运动开始消耗的都是糖和水，时间长了以后才消耗的是脂肪。所以保持一定强度的有氧运动较长的时间才有用 ☆─────────────────────────────────────☆ xhyou (xhyou) 于 (Tue Nov 5 16:48:36 2013) 提到: =。=，楼主你这减肥计划略坑啊，找个靠谱的计划吧 ☆─────────────────────────────────────☆ bigeye (大眼睛) 于 (Wed Nov 6 08:28:37 2013) 提到: 早餐午餐还有零食有多少？吃进去的东西含多少热量心里要有谱。一般合理分散各餐，每天1500大卡再加上运动都能慢慢减下来。运动半小时太少了，强度可以降低，比如降低到快走的水平，但时间至少翻倍。如果想更清楚一点，可以看尿酮体，最好是有时有个加号有时没有，如果三四个加号，那就饿的太厉害了。 ☆─────────────────────────────────────☆ tonghuayy (【爱乐魂】|| Cycling) 于 (Wed Nov 6 09:13:02 2013) 提到: 【在 bigeye 的大作中提到: 】 : 早餐午餐还有零食有多少？吃进去的东西含多少热量心里要有谱。一般合理分散各餐，每天1500大卡再加上运动都能慢慢减下来。运动半小时太少了，强度可以降低，比如降低到快走的水平，但时间至少翻倍。 : 如果想更清楚一点，可以看尿酮体，最好是有时有个加号有时没有，如果三四个加号，那就饿的太厉害了。 1500大卡太少了吧...这感觉随便吃一吃都要超啊 ☆─────────────────────────────────────☆ gzhltzh1 (北邮灬正文) 于 (Wed Nov 6 10:07:10 2013) 提到: 也太能吃了吧。。难道每天士力架当主食么。。三元的脱脂鲜奶差不多是30+大卡/100ml吧，每晚1L当饭的话才300+大卡。。【在 tonghuayy 的大作中提到: 】 : 1500大卡太少了吧...这感觉随便吃一吃都要超啊 ☆─────────────────────────────────────☆ tonghuayy (【爱乐魂】|| Cycling) 于 (Wed Nov 6 10:11:22 2013) 提到: 【在 gzhltzh1 的大作中提到: 】 : 也太能吃了吧。。难道每天士力架当主食么。。 : 三元的脱脂鲜奶差不多是30+大卡/100ml吧，每晚1L当饭的话才300+大卡。。额百度了一下，发现大卡和kj单位不一样。。话说每天早餐吃一盒饼干都2000kj了 ☆─────────────────────────────────────☆ gzhltzh1 (北邮灬正文) 于 (Wed Nov 6 10:25:29 2013) 提到: 2000KJ。。一天3盒1K5大卡就够了。。【在 tonghuayy 的大作中提到: 】 : : 额百度了一下，发现大卡和kj单位不一样。。话说每天早餐吃一盒饼干都2000kj了 ☆─────────────────────────────────────☆ Eason (好好coding天天向上‖job我来了) 于 (Wed Nov 6 10:46:14 2013) 提到: 没见瘦，可是也没长胖啊，这不就是进步吗！哈哈。。。【在 hxw0829 的大作中提到: 】 : 从十一开始减肥，晚上运动半个小时加不吃晚饭只吃一点纯燕麦片，为什么一直没有变瘦，顶多只瘦了两斤，好忧伤啊，要没信心坚持下去了，这样正常吗还是我本身体质的问题，我不算胖，只是上身赘肉很多大概是由于大三不运动造成的，我以为只要我运动了就能瘦下来，可是现在到底是什么情况啊？？ ☆─────────────────────────────────────☆ SpunSugar (无节操扯淡群 110644978|拆艰人专业户) 于 (Wed Nov 6 10:48:59 2013) 提到: 运动时间不够，半小时根本不会减肥的。 ☆─────────────────────────────────────☆ sophieag (Sophie) 于 (Wed Nov 6 14:58:32 2013) 提到: 网上说运动半个小时以上才能消耗脂肪我也在尝试不过放弃了 ☆─────────────────────────────────────☆ abkdnh (Slash) 于 (Wed Nov 6 17:03:31 2013) 提到: 代谢速率也下降了，可以辅助做点力量训练 ☆─────────────────────────────────────☆ evaWYW (eva薇儿) 于 (Wed Nov 6 22:37:33 2013) 提到: 运动实在是太太太不够了，半个小时刚热了个身~不过话说晚饭吃那么点就算减掉肌肉和水也应该有瘦啊，可能是你把自己的基础代谢保持了在适应这个的稳定水平了。加大运动，适当增肌就能提高代谢~还有中午怎么吃的？零食还吃么，这些都是问题~ 通过『我邮』发布 ☆─────────────────────────────────────☆ tonghuayy (【爱乐魂】|| Cycling) 于 (Wed Nov 6 22:48:05 2013) 提到: 【在 evaWYW 的大作中提到: 】 : 运动实在是太太太不够了，半个小时刚热了个身~不过话说晚饭吃那么点就算减掉肌肉和水也应该有瘦啊，可能是你把自己的基础代谢保持了在适应这个的稳定水平了。加大运动，适当增肌就能提高代谢~还有中午怎么吃的？零食还吃么，这些都是问题~ : 通过『我邮』发布啥是基础代谢。。 ☆─────────────────────────────────────☆ evaWYW (eva薇儿) 于 (Wed Nov 6 22:57:10 2013) 提到: 相当于静息消耗~ 【在 tonghuayy (【爱乐魂】|| Cycling) 的大作中提到: 】 : 啥是基础代谢。。通过『我邮』发布 ☆─────────────────────────────────────☆ maxqmaxq (毛毛虫||囧囧有申~~) 于 (Thu Nov 7 17:26:15 2013) 提到: 运动半小时。。。。。。- -|| 确定这点运动强度够么？掉重量的话，我觉得少吃是王道，运动么。。。在我看来就是塑形【在 hxw0829 的大作中提到: 】 : 从十一开始减肥，晚上运动半个小时加不吃晚饭只吃一点纯燕麦片，为什么一直没有变瘦，顶多只瘦了两斤，好忧伤啊，要没信心坚持下去了，这样正常吗还是我本身体质的问题，我不算胖，只是上身赘肉很多大概是由于大三不运动造成的，我以为只要我运动了就能瘦下来，可是现在到底是什么情况啊？？ ☆─────────────────────────────────────☆ wucxe001 (小阎王) 于 (Mon Nov 11 10:16:22 2013) 提到: 半小时太少了。。。而且还不知道是不是那种不怎么流汗的运动。。。 ☆─────────────────────────────────────☆ oosheily (oo | 龙哥 | 我养了一群草泥马 ) 于 (Wed Nov 13 20:42:41 2013) 提到: 运动量太小……每天运动半小时你就想瘦，简直是做梦…… ☆─────────────────────────────────────☆ dreamingcat (cc) 于 (Wed Nov 13 23:07:47 2013) 提到: 吃得太少不行 ☆─────────────────────────────────────☆ changbohong (changbohong) 于 (Fri Nov 15 16:54:39 2013) 提到: 半个小时想减肥搞笑呢……看你怎么练了楼主按你说话的语气估计你运动量太少了。 ☆─────────────────────────────────────☆ zero23 (做朋友还是做女友？) 于 (Fri Nov 15 22:00:40 2013) 提到: 快走比跑步更消耗热量 ☆─────────────────────────────────────☆ Farrell (梦里，匍跌在大雪山狄依笛的顶峰……) 于 (Thu Dec 5 18:17:49 2013) 提到: bless

[合集] 减肥一个月了没效果。。好忧伤