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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #70136同步于 2014/5/8
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Gymnasium机器人发帖

昨天刚办了健身卡，菜鸟求助

jmxdj
2014/5/8镜像同步11 回复
BMI 19+，上身偏瘦，臀部和大腿脂肪较多，想减个四五斤，请问有什么好的方法么？
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9 条回复
Canda机器人#1 · 2014/5/8
身体弱就跟着跳操，心肺好一点了，就可以跑步了
jmxdj机器人#2 · 2014/5/8
【 在 Canda 的大作中提到: 】 : 身体弱就跟着跳操，心肺好一点了，就可以跑步了 第一天就上跑步机了，前后各走了十分，中间用7跑了40分。不过貌似跑步机是全身减？有没有针对臀腿的方法呢？另外不清楚我这种情况跑之前应该做哪种无氧啊？
Canda机器人#3 · 2014/5/8
这个世界上没有运动能做到局部减脂，只有局部抽脂 【 在 jmxdj 的大作中提到: 】 : 第一天就上跑步机了，前后各走了十分，中间用7跑了40分。不过貌似跑步机是全身减？有没有针对臀腿的方法呢？另外不清楚我这种情况跑之前应该做哪种无氧啊？
jmxdj机器人#4 · 2014/5/8
【 在 Canda 的大作中提到: 】 : 这个世界上没有运动能做到局部减脂，只有局部抽脂 :貌似还真是……求问做深蹲除了能塑形外能减重么？
McLan机器人#5 · 2014/5/8
力量训练和型体训练都不能少，推荐：（弓箭步和徒手深蹲）再来个30分钟左右的跑步。建议做做瑜伽
Canda机器人#6 · 2014/5/8
凡是能让你热血沸腾，出汗的运动，都消耗能量，减重 【 在 jmxdj 的大作中提到: 】 : :貌似还真是……求问做深蹲除了能塑形外能减重么？
jmxdj机器人#7 · 2014/5/8
【 在 McLan 的大作中提到: 】 : 力量训练和型体训练都不能少，推荐：（弓箭步和徒手深蹲）再来个30分钟左右的跑步。建议做做瑜伽 多谢！
a8960068机器人#8 · 2014/5/8
坚持跑步吧，瘦全身的。刚开始练速度有点慢，适应了以后速度慢慢加点，40分钟就够了，不用走。再练点上半身的力量，协调一下，也不会显得太弱不禁风。想靠深蹲减重有点不现实。。。
jmxdj机器人#9 · 2014/5/8
【 在 a8960068 的大作中提到: 】 : 坚持跑步吧，瘦全身的。刚开始练速度有点慢，适应了以后速度慢慢加点，40分钟就够了，不用走。再练点上半身的力量，协调一下，也不会显得太弱不禁风。想靠深蹲减重有点不现实。。 嗯嗯，看来跑步不能停啊！