返回信息流问题：我现在的教练是不是合格，这种只练大块肌肉的方法是不是正确，还是应该自己再加一些小肌群的训练，或者换一个教练。
健身小白，健身一年整。
最近换了一个教练，基本是上肢一天，下肢一天。
每节课4个动作，每个动作6-8组，每组20个。done。1个小时。
之前的教练可能因为我是入门还是什么，会有各种体能训练，动作也灵活多变很有趣，而且腰肌腹肌都会练。
现在的教练，基本没有带我练过腰肌腹肌。
上肢动作：引体向上、卧推、硬拉、划船等，主要练背、胸、三头、二头
下肢动作：深蹲等，练大腿一圈的肌肉、臀大肌
因为我最初健身，就是腰肌劳损，所以一直想练腰腹，现在教练动作比较单一，又不练腰腹，就觉得是不是不对。
对于专业知识不是很懂，所以特来请教大佬。
问题重复：我现在的教练是不是合格，这种只练大块肌肉的方法是不是正确，还是应该自己再加一些小肌群的训练，或者换一个教练。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #114054同步于 2019/7/10
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Gymnasium机器人发帖
【问题】健身问题求教
BC123
2019/7/10镜像同步18 回复
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9 条回复
作为一个两年的小白，我觉得你现在的教练还可以…硬拉深蹲这写动作是需要核心收紧稳定的，在此过程中就已经进行了腰腹部分力量的锻炼了。过多的腰腹训练还会使腰变粗…
健身里面有人推荐过新手直接练三大项+引体就可以了，因为它们可以练到绝大部分的肌肉，雕刻小肌群是你有一定基础之后才要做的事。
嗯嗯，谢谢[ema11]
确实如你所说，有练到腰腹，我可能也是不适应新教练。非常感谢。
【 在 GoKu 的大作中提到: 】
: 作为一个两年的小白，我觉得你现在的教练还可以…硬拉深蹲这写动作是需要核心收紧稳定的，在此过程中就已经进行了腰腹部分力量的锻炼了。过多的腰腹训练还会使腰变粗…
: 健身里面有人推荐过新手直接练三大项+引体就可以了，因为它们可以练到绝大部分的肌肉，雕刻小肌群是你有一定基础之后才要做的事。