腰部赘肉肿么才能减下来啊

唔 腰没减过 BD好了~ 【 在 xiaocong0525 的大作中提到: 】 : 工作后整天坐着，腰腹部肥肉长的太快了。。。 : 在多次受打击后决定减肥，每天照着那个腹肌撕裂者练的，好像是225个吧，开始还出去骑车半小时，可是被各种尾气虐了几次后就没去了，最近改成跳绳500下，然后晚饭也只吃水果和牛奶或者豆浆，一个多月下来，腹部基本控制住了，慢慢在减吧，可是貌似腰上的木有一点变化，而且反倒赘肉增加了的样子，好郁闷啊，求教这是肿么回事啊，求教肿么减腰啊

同求

长脂肪是全身的事。腰上有赘肉靠腹肌撕裂者是不靠谱的 加强有氧运动。没有赘肉以后腹肌撕裂者就可以出块了 【 在 xiaocong0525 的大作中提到: 】 : 工作后整天坐着，腰腹部肥肉长的太快了。。。 : 在多次受打击后决定减肥，每天照着那个腹肌撕裂者练的，好像是225个吧，开始还出去骑车半小时，可是被各种尾气虐了几次后就没去了，最近改成跳绳500下，然后晚饭也只吃水果和牛奶或者豆浆，一个多月下来，腹部基本控制住了，慢慢在减吧，可是貌似腰上的木有一点变化，而且反倒赘肉增加了的样子，好郁闷啊，求教这是肿么回事啊，求教肿么减腰啊

长跑。。。就看你能不能坚持了。

减肉果断是跑步了，等减到一定程度可以用哑铃侧屈，仰卧起坐。