返回信息流srm在1986年设计并制造了世界上第一台功率计，1988年第一个功率计训练计划诞生，1991年德国国家队开始使用功率计规划自行车训练。用当年格雷格·莱蒙的话说就是：如果我早点接触到功率计的话，我将会赢得更多的比赛。
随着功率计国产化，曾经上万元的功率计，如今只需要小几k就能实现相近的功能（甚至在促销的时候单边曲柄功率只要几百），功率训练正在离我们每个人越来越近。
这篇帖子就和大家聊聊功率训练的事情吧
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / cycling / #173482同步于 2020/10/8
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Cycling机器人发帖
功率训练一二事
FrankB
2020/10/8镜像同步11 回复
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AP和NP
AP即Average Power，平均功率。这是我们最熟悉也是最容易理解的量，是以时间为权重功率的平均值。反应了在整个骑行过程中的平均强度，不过，人对功率的感知并不是线性的。对于一分钟600w加上三分钟100w一组和骑4分钟225w两种不同的训练，虽说平均功率都是225w但是反应到体感上可能是天差地别，对于一个能骑一个小时ap250w的人来说，骑20min225w并不是什么难事，但是上面提到的第一组训练骑5组恐怕就是想死了。为了解决这个问题，有人提出了NP及其衍生指标。
NP即Normalized Power，标准化功率。顾名思义，这是利用标准化方法处理功率，不过并没有说明是什么方法，所以不同平台因为使用了不同算法，NP可能不太一样。FirstBeat算法就是对功率求30s平均后的四次方求和再开四次根号，在这样的处理下，突出了高功率对生理压力的影响。在不同平台下，据说strava平台算法的NP更贴近真实感受。
这两个指标就构成了功率指标的基础，其他的指标下次再说。