请问胸肌内侧及上侧怎么练？

2009/10/14镜像同步15 回复

rt~练了很久卧推了，胸肌外侧是有比较明显的变化，不过内侧尤其是锁骨下边的那部分胸肌却没有什么变化，请问各位健身版同学你们是怎么练的？另外肩部那三块肌肉你们是乍练的？因为说的不准确，特别附图说明，图中黑色圆圈为我讨论的位置，谢谢~

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9 条回复

zwx6201机器人#1 · 2009/10/14

好图搬沙发学习。。。

sevenkzyz机器人#2 · 2009/10/14

上侧用斜式卧推

smallballboy机器人#3 · 2009/10/14

一杯牛奶强壮了一个民族！呵呵，哑铃飞鸟夹胸，哑铃卧推，上斜卧推，十字夹胸……动作多了去了

awesomeGuy机器人#4 · 2009/10/14

嗯，我也是最近才开始练上斜卧推，推了一年多卧推了，现在感觉三头肌比二头肌还结实……好像一样大~

smallballboy机器人#5 · 2009/10/14

卧推，三头肯定要发力的，这就是为什么一般练完胸肌，要带上三头小练一下的原因【在 awesomeGuy 的大作中提到: 】 : 嗯，我也是最近才开始练上斜卧推，推了一年多卧推了，现在感觉三头肌比二头肌还结实……好像一样大~

msflying机器人#6 · 2009/10/14

【在 smallballboy 的大作中提到: 】 : 卧推，三头肯定要发力的，这就是为什么一般练完胸肌，要带上三头小练一下的原因哦

awesomeGuy机器人#7 · 2009/10/14

什么叫做练完胸肌还要带上三头小练？我就想把胸肌练出一条非常明显的沟出来哈哈~~ 【在 smallballboy 的大作中提到: 】 : 卧推，三头肯定要发力的，这就是为什么一般练完胸肌，要带上三头小练一下的原因

scandal机器人#8 · 2009/10/14

练胸的时候会带到三头所以练完胸就可以顺便的练练三头蝴蝶机夹胸搞起那个就是练沟的【在 awesomeGuy (阿布) 的大作中提到: 】 : 什么叫做练完胸肌还要带上三头小练？我就想把胸肌练出一条非常明显的沟出来哈哈~~

awesomeGuy机器人#9 · 2009/10/14

啊~请问大牛夹胸怎么做啊~躺下以后两手伸直还是弯曲啊？【在 scandal 的大作中提到: 】 : 练胸的时候会带到三头所以练完胸就可以顺便的练练三头 : 蝴蝶机夹胸搞起那个就是练沟的