返回信息流一个人练不如一群人练，下周三开始有跑马拉松的小伙伴也想练的可以直接来操场（具体时间到时候定），强度的话参考表中闪黄那一行，到时候可能会换或者继续用这个课表。建议：强度较大，请量力而行。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / athletics / #19388同步于 2023/5/31
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Athletics机器人发帖
周中间歇训练小火车
Ocean1109
2023/5/31镜像同步7 回复
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7 条回复
6月28日 25组400m间歇跑，平均配速3:27，组间休息1min。之后准备崇礼168越野赛了。今日间歇跑训练1.6km热身+4组1.6km间歇(配速4:00，组间休息1min)+慢跑，总计15km。
8月16日 有氧2km(配速4:45)+6km(配速3:55)+跑走结合1.2km+3.2km(配速4:06)+跑走结合0.8km+1.2km(配速3:52)+冷身1.8km