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睡眠是发生在我们人类身上非常有趣的事情，因为你必须睡眠。你想知道这是为什么吗？还有你想过为什么会有那些奇怪的梦呢？（例如有坏人在追你，而你又无法逃脱和叫喊。）这样的梦有什么特别的意义吗？如果你想知道人为什么一定要睡觉，是什么导致人们做梦，那么请继续读这篇文章，你会发现有关睡眠的知识以及睡眠能给你带来什么样的好处。睡眠的特征我们都知道睡眠是什么样的——当我们看到有人睡觉时，会有以下的特征：如果条件允许，人会躺下来睡觉。眼睛是闭着的。除了很大的噪音外，不能听见别的声音。呼吸缓慢而有节奏。肌肉完全放松。如果坐着睡觉，当睡得很沉时，会有可能从椅子上掉下。睡着的时候，会偶尔翻身或调整身体的姿势，大约一个小时一到两次。这也许是为了确保身体或皮肤的每一部分的循环不会长时间的被中断。除了这些外部的特征，心跳会减慢，大脑会做一些非常有节奏的运动换句话说，一个睡着的人会对周围环境所发生的很多事情毫无意识，但是如果刺激足够强的话，睡着的人能被吵醒，这也是区分一个人是睡着还是昏迷的最重要的依据。如果你摇晃睡觉的人，大声叫喊或者闪烁非常亮的光，睡着的人就会醒过来。对自然环境下的任何生物来说，强制性地去设计每天八小时的近乎完全无意识的状态似乎是不明智的，但是那确实是进化所必经的过程，所以一定有一个非常好的原因来解释这种现象。哪些人需要睡眠？爬行动物，鸟类和哺乳动物都需要睡眠。那就是说，在这段时间里，他们会对周围的环境毫无意识。一些鱼和两栖动物会知觉迟钝而不会象高级脊椎动物那样无意识。昆虫似乎不睡觉，但是他们可能会在白天或黑暗中变得不活跃。根据脑波的研究，爬行动物不做梦的，鸟类做梦不多，哺乳动物睡觉的时候都做梦。不同的动物睡觉的方式不一样。一些动物，象人类，喜欢长一点时间的睡眠。别的动物，例如狗，喜欢多次短时间的睡眠。一些动物在晚上睡觉，而另一些是在白天睡觉的。奶牛能站着睡觉，但是只有躺着才会做梦。鲸和海豚是有"意识的短暂休息"，他们在睡眠的时候需要持续呼吸，所以每次只有一半的大脑在休息。睡眠和大脑如果你把一个脑电图仪连接到一个人的头上, 你可以记录这个人的大脑波动情况。清醒而放松的人产生的是alpha波，每秒钟大约１０循环的连续的波动。处于紧张状态的人产生的是beta波，大约两倍快。在睡眠的时候，产生的是两种慢的节奏叫theta波和delta波。 theta波每秒钟波动３.５到７循环，delta波每秒钟波动少于３.５次。当一个人睡着了，随着睡眠程度的加深，脑波的节奏就会慢下来。脑波节奏越慢，睡眠就越深――深到delta波睡眠的人很难吵醒。ＲＥＭ睡眠每天晚上，会有几个时间，发生意料之外的事情——产生快速动眼睡眠。大多数人每个晚上经历３到５个阶段的快速动眼睡眠, 在这个阶段里, 脑波加速到醒着时候的次数。如果你曾经观察过处在快速动眼睡眠的人或狗，你会发现他们的眼睛飞快地上下眨动。在许多狗和一些人身上，在REM睡眠阶段，手臂，腿和脸部肌肉都会抽动。除了快速动眼睡眠，别的睡眠就是NREM（非快速动眼睡眠）睡眠。ＲＥＭ睡眠发生在你做梦的时候。如果你把一个在ＲＥＭ睡眠状态下的人叫醒，这个人就能够形象地记起所做的梦。如果你把一个在ＲＥＭ睡眠状态下的人叫醒，一般这个人就不再做梦了。要得到好的睡眠，你就必须有ＲＥＭ和ＮＲＥＭ睡眠。一个正常的人会大约２５％的晚上是处在ＲＥＭ睡眠中，其余时间是在ＮＲＥＭ中休息，ＲＥＭ的过程――一个梦――持续５到３０分钟。药物会阻碍你夜晚获得好的睡眠。许多药，包括大多数安眠药，会改变睡眠的质量和睡眠中的ＲＥＭ部分。当你缺少睡眠时... 想知道我们为什么要睡觉的一个方法是看一看如果我们睡眠不够，会发生什么：如果你曾经熬过通宵，你会知道一个晚上不睡觉不是致命的。一般第二天会变得易怒和迟钝（容易劳累）或者会因为肾上腺素而行为举止异常。如果两个晚上不睡觉，事情就变得更加糟糕。很难集中注意力，保持注意力的时间会减少，错误会增加。三天不睡觉，人会开始出现幻觉，思维不再清晰，一个人持续保持清醒，会无法把握现实。老鼠被强制不睡觉会慢慢地死去，证明了睡眠是非常重要的。一个人如果经常每天只能有很少的几个小时的睡眠，就会碰到许多同样的问题。另外有两件事情是发生在睡眠的时候——孩子们的成长荷尔蒙和免疫系统重要的化学物质在睡眠中产生。如果你没有足够的睡眠，会很容易生病；孩子缺少睡眠会阻碍生长。但是接下来的问题是―――我们为什么需要睡觉？让我们来看看一些可能的原因。为什么需要睡眠？没有人确切地知道为什么我们需要睡眠，但是，有一些各种各样的原理来说明，包括：睡眠让身体有机会修复肌肉和别的组织，代谢老化或者死的细胞，等。睡眠使大脑有机会整理和获取记忆，有些人认为梦是这个过程的一部份。睡眠使我们减少了能量的消耗，所以我们只需要一日三餐而不是四餐或者五餐，因为不管怎样，我们不能在黑暗中做事情，我们也可以被"关掉"从而节约能量。根据网上的科学新闻：不睡觉的猫会激起对腺苷的需要，睡眠也许是给大脑重新充电的方式，用腺苷作为大脑需要休息的信号："因为腺苷分泌反映了脑细胞的活动，对这种化合物的需求的上升也许就是器官衡量它是否已经耗尽了储存的能量而需要休息一会儿。"大脑里的腺苷含量在醒着的时候上升，睡着的时候降低。我们大家都知道的是，有了夜晚的好的睡眠，第二天早上每件事情看起来和感觉起来都特别好。大脑和身体都恢复了，为新的一天作好了准备。梦为什么我们会有如此不可思议的梦？为什么我们会梦到那样的事情？ Joel Achenbach在他的书《为什么会这样》里是这样解释的：大脑通过随意的刺激活动产生梦，这儿随意是关键词。大约每隔９０分钟，脑干通过大脑输出刺激性的脉冲，没有特别的秩序或者形式。大脑的分析部分――前脑――就会拼命让这些信号有意义。这就象看罗夏测试，一滴墨水随意地溅在纸上。因为没有文字信息，所以唯一理解梦的方式只能通过隐喻性地，象征性地观察梦（或者墨水渍）。这并不意味着梦是无意义的或者应该忽视。我们的前脑如何选择"分析"随意和不连续的图像可能会告诉我们一些关于我们自己的事情。正如我们通过墨水渍所看到的，可以给我们以启示。也许这个古怪的想法有一个意图：也许我们的大脑通过这些迂回的，非威胁性的梦分析那些根深蒂固的问题。这是一些你也许已经注意到的关于梦的其它事情：每个梦都讲述一个故事，就象电视节目，有场景，人物和事件。梦是以自我为中心的，他们总是有你的参与。梦里会出现最近发生在你身上的事情，也可能呈现你深深的愿望和恐惧。周边的噪音在某种程度上通常会被做进梦中，为这个想法提供了可信度：梦仅仅是大脑对随意的脉冲的反应。你通常无法控制梦――事实上，许多梦通过很难跑或喊强调了你对梦的无法控制。（但是，清晰梦的提议者在努力帮助你控制梦。）梦是重要的，在睡眠实验中，当一个人每次进入ＲＥＭ睡眠时被惊醒，就会变得极度的不耐烦和不舒服。关于睡眠的结束语我们需要多少睡眠？大多数成年人一个晚上似乎需要７到８小时睡眠，这是一个平均数，也是非常主观的。比如，你也许知道你自己一个晚上平均需要多少睡眠才会感觉最好。随着年龄的增长，你所需要的睡眠时间会减少。新生婴儿也许会一天睡２０个小时；４岁时，一天平均１２小时；到１０岁时，下降到平均每天１０小时；老年人一天只需要６到７小时睡眠时间。提高睡眠质量的建议定期进行运动，运动使你疲倦，放松身体。大约４：００后不要再喝含有咖啡因的东西，象香烟这样的刺激物也应该避免。睡前避免不喝酒，酒精会在睡眠时破坏脑的正常波动节奏。即使在周末，也要有固定的睡觉和起床时间。

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