新人进健身房，练了两天有几个问题求大大们指点

手臂是上身训练的基础。要多练练，练练就会左右手力量平衡了。 第二条，有可能是你动作不标准。 如果长得帅可以找浩沙飞女神一起练。@飞女神。

【 在 Chen1988 的大作中提到: 】 : 手臂是上身训练的基础。要多练练，练练就会左右手力量平衡了。 第二条，有可能是你动作不标准。 如果长得帅可以找浩沙飞女神一起练。@飞女神。 谢谢你啊。。。。 来自「北邮人论坛手机版」

不客气，看着胸前的红领巾，我感觉它更鲜艳了。 【 在 Csaber 的大作中提到: 】 : : 谢谢你啊。。。。 : 来自「北邮人论坛手机版」

【 在 Chen1988 的大作中提到: 】 : 不客气，看着胸前的红领巾，我感觉它更鲜艳了。 那是，大姨父给染的 来自「北邮人论坛手机版」

因为你手臂弱，所以手臂先感觉不行。慢慢来，找感觉。 【 在 willsonhua (day day up！) 的大作中提到: 】 : 在浩沙练得，找那边的巡场指点了下，今天练下来有两个问题比较突出： : 1、今天主要练了背，在练组合器械过程中每一组的最后几个总是会双手力量不平衡，倾向于靠右手用力，这种情况是因为刚开始力量还不够还是应该多锻炼左手力量呢？ : 2、在练背的过程中感觉已经在按动作做了，为什么做完感觉不到背部有啥不适，更多的是手臂酸，抬不起手呢？感觉练组合器械怎么都得手臂施力啊 : ................... 通过『我邮2.0』发布

练背的时候助力带会解决小臂不够力的问题。 来自「北邮人论坛手机版」

thx,谢谢指点 【 在 Chen1988 的大作中提到: 】 : 手臂是上身训练的基础。要多练练，练练就会左右手力量平衡了。 第二条，有可能是你动作不标准。 如果长得帅可以找浩沙飞女神一起练。@飞女神。

刚刚开始训练这个情况很正常，各个部位的力量都比较薄弱，这个时候你不能很好的体会目标肌群的发力，是否有借力你也可能浑然不知。一个人在训练时的训练效果与他操控自己肌肉的能力是成正比的。如果你根本找不到背部发力的感觉，你也就无法在背部训练中达到练习的目的。所以你需要做的就是先找到一些孤立背部肌肉的运动，或者先找一些孤立胳膊肌肉的运动，搞明白什么情况是肱三发力什么情况是肩部发力什么情况才是背部发力，这样你能区分开之后，对背部肌肉的发力有充分的体验，才能更好的采用更多的动作达到你的训练目的。

好的，谢谢版大！ 【 在 DEBUPT 的大作中提到: 】 : 因为你手臂弱，所以手臂先感觉不行。慢慢来，找感觉。 : : 通过『我邮2.0』发布