【问题】连续失眠，情况越来越严重

我也睡不太着，但身体不觉得很累。。。。楼主是不是压力太大

【 在 by19961006 的大作中提到: 】 : 我也睡不太着，但身体不觉得很累。。。。楼主是不是压力太大 感觉压力不大啊，就是有一天失眠了之后，接下来的这几天就连续失眠，睡着的时间点越来越晚，现在躺床上都害怕，感觉自己克服不了失眠了，想通过药物来挽救一下自己

表示也有过相同的经历，但是是在家里，觉得是生活太安逸了，过几天很累了就又能睡着了。。。

去医院看看吧

我去年有和你非常相似的经历，希望能帮到你： 先说说我当时的情况，有一次失眠了一晚，因为怕失眠加上期末临近加上当时宿舍夏天没有空调热得难受，接下来连续半个月的失眠，每天大概三四点才能勉强睡着七点就得起来上课......非常焦躁，躺上床就会想能不能睡着，越想越怕越慌，然后没有睡意。 我当时的处理方法： 1. 明显没有睡意后，我会起床，不再强行在床上呆着，穿好衣物去宿舍外走廊呆一段时间。这段时间不看手机，以平复心情为主，看看黑夜里的校园，有星星月亮就看看，想想这些。最难受那段时间，我会打电话给我爸妈（是不太好，打扰他们睡觉，但当时心态真的是崩了，管不了那么多），大半夜和他们聊聊让我心静下来，慢慢就不去想失眠这件事。那段时间基本上出去转一圈，回床上躺着就能迷迷糊糊睡一会儿。 2.不强行早睡，整个宿舍人基本都休息了我才睡。过早睡（比如，觉得前一天没睡好，今天早睡是为了补觉）很有可能适得其反，舍友的动静，灯光都会对我早睡造成压力。 3.使用枕巾盖住眼部避免手机光线以及使用耳塞降低声音对我的刺激。 4.不因为失眠而在十点十一点不做事情，使用各种方法催眠。也不会在睡前最后一小时做过度的消耗脑力事务。总之要把握好最后一两个小时做事情的节奏和压力感。不宜过度准备晚上的睡眠，因为这会加强失眠的紧张感（例如，啊，我都准备这么久了，怎么还睡不着，要死啊啊啊啊）。 5.失眠后，除非特别有睡意，不然就用午觉来补觉，而且不要过长。 6.我当时也去过医务室，心理咨询师，但他们没有本质上解决问题的办法。我也没有吃过安眠药，最后慢慢调整自己恢复过来的。 我后来觉得吧，睡觉这种事情不是一个确定的事情。不是说睡前一杯奶、看了大部头书、戴着香薰眼罩、耳塞或者听了什么白噪声就一定能睡好睡着。真的很无奈，既然无奈，就抱着一颗顺其自然的心，醒着的时候关注醒着该做好的事情，睡不着就睡不着吧。别着急，慢慢调整，会恢复的。 我现在的睡眠也一般，不过只是偶尔会失眠一晚。心态好很多了。你就当是一次磨砺吧，不要太焦虑。希望你也能早日恢复:) 【 在 xiaosong123 的大作中提到: 】 : 连续失眠已经4天了，晚上睡不着，白天也没有一丝困意，安眠药（半片）吃了没有一点作用，只是感觉身体特别累，心里已经对睡眠产生了深深的恐惧，大家有什么治疗失眠特别管用的办法或者药吗？求帮助，感觉失眠的人心 : ......... 发自「贵邮」

【 在 soloist97 的大作中提到: 】 : 我去年有和你非常相似的经历，希望能帮到你： : 先说说我当时的情况，有一次失眠了一晚，因为怕失眠加上期末临近加上当时宿舍夏天没有空调热得难受，接下来连续半个月的失眠，每天大概三四点才能勉强睡着七点就得起来上课......非常焦躁，躺上床就会想能不能睡着，越想越怕越慌，然后没有睡意。 : 我当时的处理方法： : ................... 十分感谢你的分享，我现在确实对睡觉这件事心里负担很重，还是要好好调整自己的心态，感谢~

【 在 z1973546 的大作中提到: 】 : 去医院看看吧 校医院给开了百乐眠（一种中药类型的调整睡眠的药）还有一点安眠药，中药现在暂时还没有作用，安眠药不敢多吃

我有点放弃治疗了，其实越想压力越大。 别强迫自己了。

像我一样放弃治疗