返回信息流我从上学期开始学习屈腿硬拉，之前在网上也看了一些关于硬拉的文章，很多都提到为了避免腰椎承受太大的压力在下放的时候要快。后来做熟练了下放的比较快的时候，就每次都会发出超级大的声音，已经几次引来了周围大佬们异样的目光，搞得我开始怀疑自己的动作有问题。后来我也观察了下健身房的私教做硬拉，他在下放的时候好像会控制一些，杠铃只是轻轻在地上点一下，也不会很吵。想问问各位大神，做硬拉下放的时候怎么做才是对的呀
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #107810同步于 2018/3/30
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Gymnasium机器人发帖
【请教】做硬拉应该怎么下放
HiroSawa
2018/3/30镜像同步4 回复
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4 条回复
【 在 ipfdog 的大作中提到: 】
: 一般传统硬拉控制一下，放到膝盖直接落地，等完全落地调整好下一次姿势再开始，不建议触地就起，这样动作会变形；罗马尼亚硬拉肯定是要控制的呀
嗯嗯，我也是下放到地面后，调整好起始姿势再拉下一个。就是声音实在有点大，不知道是不是正常的呢