返回信息流有个北体学运动康复的高中同学真是幸福啊~哈哈
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大家好。前两天一个高中老同学来找我说前一段时间自己跑了几次步接着就引起了膝盖疼痛、肿胀。下楼梯和正常的步行都显得步履维艰。其实导致我这位同学腿痛的真正元凶就是髌腱炎。髌骨肌腱的作用是连接小腿骨与髌骨，使膝关节在伸直时的一个重要构造。髌骨肌腱在身体跳跃时会承受很大的压力所以有频繁的跳跃动作，这条肌腱会因过度使用而发炎，因此又被称为跳跃膝。这条肌腱的血液循环较差，受伤发炎后的修复相对不好，如果没有及时治疗，会需要很长时间的修复期。
症状
1.膝盖前面髌骨肌腱疼痛。
2.髌骨下方会有明显的疼痛点。
3.跑步或跳跃后会痛的更厉害。
4.最严重时，会引起髌骨周围的水肿。
造成原因
1.反复的跳跃运动和跑步。
2.大腿股四头肌内测头的肌肉无力，和髂胫束的紧张导致髌骨位置变化。继而引起髌腱炎症。
3.大量腿部力量练习或运动后不及时牵拉受累肌肉导致肌肉紧张。
容易发生的人群
1.运动量大的年轻人
2.运动项目：常有跳跃动作的运动、需要蹲下后在站立的运动。
3.平时工作和学习很忙，周末有兴致了就大量运动的“周末训练族”（很不幸，我同学就属于这一类）
自己能做的事
1.避免会造成疼痛的运动
2.急性疼痛期采取PRICE原则（保护、休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）
3.穿戴护膝（中间有开洞的护膝）或穿戴髌骨支持带
4.进行贴扎手段干预
医生能为你做的事
1.药物治疗（消炎、止疼类口服药物，扶他林等外用药物）
2.康复治疗：超声波、短波、电疗、冲击波、运动疗法。
康复运动
1.在不产生疼痛的前提下，膝关节的关节活动运动。
2.膝关节与附近部位的伸展与肌力运动。
3.尽量避免膝盖完全蹲下的动作，这时肌腱会被拉扯的力量最大，很容易二度损伤。
恢复所需的时间
1.轻微发炎：2-4周
2.严重发炎：三个月或更长的时间
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / health / #184732同步于 2015/1/9
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Health机器人发帖
运动中不能小视的髌腱炎
O0O0O0
2015/1/9镜像同步5 回复
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