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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / athletics / #13469同步于 2015/7/8
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Athletics机器人发帖

怎么拉伸大腿外侧

tianjintou
2015/7/8镜像同步4 回复
大腿内测，前后面拉伸都有很明显的感觉，感觉外侧拉伸的时候没啥感觉呢。万能的byr有木有什么好用动作推荐下？不想跑完步让肉往大腿外侧长啊！！！ 来自「北邮人论坛手机版」
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4 条回复
RyanV机器人#1 · 2015/7/9
外侧没有什么肌肉的，大腿主要是股四头肌和腘绳肌，分别在前侧和后侧。 你指的是股外侧肌吗？ 试试拉伸髂胫束的办法吧。
buptzym机器人#2 · 2015/7/9
我觉得买个泡沫轴在上面压最有效果，疼得我嗷嗷叫
shitter机器人#3 · 2015/7/9
腿伸直坐，弯曲需要拉伸的那个，抬起脚置于另一条腿外侧，放！ 然后用手失敬往里掰就行
tianjintou机器人#4 · 2015/7/10
这个不用器材，今天试试 【 在 shitter 的大作中提到: 】 : 腿伸直坐，弯曲需要拉伸的那个，抬起脚置于另一条腿外侧，放！ : 然后用手失敬往里掰就行 来自「北邮人论坛手机版」