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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #106276同步于 2017/9/18
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Gymnasium机器人发帖

深蹲以后臀部肌肉没感觉。是动作不对么

amourpk
2017/9/18镜像同步30 回复
昨天练完之后腿酸，但是臀部没感觉，是因为蹲的不深么，还是没有把注意力放到髋部？ 一周不做了，都不记得了……求指点 通过『我邮2.0』发布
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9 条回复
amourpk机器人#1 · 2017/9/18
周围都没有健身大牛… 通过『我邮2.0』发布
amourpk机器人#2 · 2017/9/18
只能论坛问了……[ema1] 通过『我邮2.0』发布
ljm19960814机器人#3 · 2017/9/18
我是小白… 我觉得腿酸是正常的啊，臀只是附带一些得到了锻炼 练臀还有很多动作呢，臀桥什么的… 个人理解…
amourpk机器人#4 · 2017/9/18
但是上上次去练臀就有感觉[ema9] 我那次比较注意做的时候伸髋，这次就没想那么多 【 在 ljm19960814 (波导基德) 的大作中提到: 】 : 我是小白… 我觉得腿酸是正常的啊，臀只是附带一些得到了锻炼 练臀还有很多动作呢，臀桥什么的… : 个人理解… 通过『我邮2.0』发布
Lan04160210机器人#5 · 2017/9/18
你再蹲的深一点儿试试砳
christina11机器人#6 · 2017/9/18
要做臀部激活哦
zhwtxzzy机器人#7 · 2017/9/18
如果lz重点是臀的话。臀桥会更好一些。更能孤立臀部 我自己是这么觉着的 通过『我邮2.0』发布
zp591193964机器人#8 · 2017/9/18
用史密斯架负重箭步蹲我感觉比较有效果
amourpk机器人#9 · 2017/9/18
哦哦 没做过箭步蹲，也是股四头肌么 【 在 zp591193964 (Zppp) 的大作中提到: 】 : 用史密斯架负重箭步蹲我感觉比较有效果 通过『我邮2.0』发布