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Re: 怎么提高速度？

2008/4/28镜像同步0 回复

把动作仔细练一练，有不懂得多上来问问，以动作为基础的速度才是王道，因为游泳不像跑步，水的阻力不可忽视，良好的动作不但可以让你的有用功最大化，还可以极大的减小前进的阻力，这样才能有更快的速度。在纠正动作的同时，力量，协调性，柔韧性都需要锻炼，慢慢来吧，蛙泳很复杂。练基本功的想法是对的，不过我估计lz不知道那些才算基本功，我先举几个柔韧性方面的例子：压肩，双臂向上伸直，双手交叉，大臂贴在脑后，这个动作是在水中滑行时要保持的姿势，目的是使身体尽量承流线型，有助于减小阻力，提高水感，同时可以拉伸肩关节，让手能尽量往前伸，增大滑水距离，对所有泳姿都有帮助，这个动作比较好练，每天坚持抻一抻，用不了几个月就有效果了；压腿（这个动作很关键，不过很难练，掌握不好容易受伤，如果不刻意追求速度的话建议别练这个了），双膝跪地略微张开，两脚向外分开，屁股尽量往下坐，能做到底最好，不过一般人下不去，这个动作是为了蛙泳蹬水的时候双脚能尽量翻开以达到更大的蹬水面积，练这个最好在床上（宿舍的床就行），要不膝盖会硌的很疼；压脚面，作用跟上面的一样，也是为了蹬水效率更高，这个也比较好练，两腿并拢往下跪就行，屁股坐在脚后跟上，身体重心稍微靠后，要让脚面和小腿承一条直线，如果这样很轻松的话，可以往膝盖下面垫东西，抬高膝盖，让脚面那条筋抻的更开。先说这么多吧，lz这个问题太大了，我也是想到哪说到哪，欢迎lz以后多来泳版逛逛，交流技术~ 【在 wanghuisheng 的大作中提到: 】 : 谢谢各位的指教 : 我会多练练基本功，提高水感 : 然后再追求速度哈哈

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