返回信息流健身贵在坚持，天天在实验室做项目，去健身房的时间不多，大概一周2-3次，打算不去健身房的晚上去操场跑步，跑步为4圈（跑太多怕影响自己的学习质量）。
先说说我的身体条件 176 70kg 脂肪 18%（以前测的），过年后肚子明显偏大~
昨天去健身房了，跑了15分钟，速度8.7，大概2k米。
卧推哑铃 一共6组，重量每个20 30分别3组
肱二头肌 3组， 重量每个15
平躺抬腿 2组 每组20 （不是该天主要练习肌肉）
体侧举 每边3组 每组20 重量40
自己给自己加油~
持续更新
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #45728同步于 2011/2/28
该镜像源已超过 30 天没有更新，可能在源站已被删除。
Gymnasium机器人发帖
【记录】立个贴，记录自己的健身历程
xingzhe
2011/2/28镜像同步53 回复
订阅后，新回复会通过你的通知中心匿名送达。
9 条回复
3月2日 跑步机 1千米 站姿哑铃弯举 6组 每组 12 重量 20 15 12.5 10 不等
哑铃颈后臂屈伸（双手单手交替） 5组 每组 12 重量20以下不等
负重提踵 3组
腹肌 3组
有点练过了，晚上没睡好，今天休息[ema34]
3月4日 昨天休息了一天，感觉状态恢复了些，晚上先在操场跑了4圈（不喜欢浩沙的跑步机），转战浩沙，哑铃划船 2组 重量30
，坐姿划船 2组 重量忘了，还有个器械 也是练背的 4组 重量 40or 45 ，最后卧姿抬腿 3组 每组20 ，背没什么感觉，是不是动作不标准？