返回信息流每年这个时候都会开始挣扎着开始减肥，有没有组团私教的？
还有不知道私教相比一般的自己练能不能真能减肥？有经验的可不可以给点建议
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #107487同步于 2018/1/20
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Gymnasium机器人发帖
春天又要来了，又得挣扎着减肥了，有没有组团私教的
MicheleChai
2018/1/20镜像同步14 回复
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9 条回复
【 在 WhataNoob 的大作中提到: 】
: 健身房里做的只是能量的消耗，有氧或者hiit不需要保护，私教能做的就是督促一下，有这钱还不如想办法自己在吃上边下点功夫。。。
可是不知道吃的该怎么搭配，要去健身app上去找吗？
【 在 qingfeng87 的大作中提到: 】
: 为了减肥找私教真的亏死，网上大把的资料，而且管住嘴多运动就一定能瘦...
好吧，但是动起来真的很鸡肋
不用非得像力量训练那样天天鸡胸肉西兰花的吃，减脂只要关注摄入的总能量和脂肪就差不多了，总原则就是改善饮食中碳水、蛋白和脂肪的比例
比如平时吃食堂挑蒸、煮或者清炒的菜（不是水煮鱼的那种煮。。），主食换成粗粮类的，停掉零食和加餐
【 在 MicheleChai 的大作中提到: 】
: 可是不知道吃的该怎么搭配，要去健身app上去找吗？
禁油禁盐过了。
【 在 ljm19960814 的大作中提到: 】
: 兄弟 想减脂真的不难。
: 在这方面也是三分练七分吃， 坚持有氧+禁油禁盐 一个月瘦十斤以上不是梦