看看我这样子健身靠谱吗

ww102111

2017/9/7镜像同步9 回复

男生，想瘦腿，所以去拼命的跑步，用的减肥模式，自己坚持步速10，11，再逐渐降到9，8开会调，这样腿可以瘦下来吗[ema0][ema0]

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9 条回复

zhwtxzzy机器人#1 · 2017/9/7

没有局部瘦一说。。哎。都是老生常谈的问题通过『我邮2.0』发布

ww102111机器人#2 · 2017/9/7

关键上身很瘦【在 zhwtxzzy 的大作中提到: 】 : 没有局部瘦一说。。 : 哎。都是老生常谈的问题 :

yo1995机器人#3 · 2017/9/7

应该可以吧…跑到有氧区间内腿应该就能细一点？[em4]

forrester机器人#4 · 2017/9/8

没有局部瘦，跑步全身燃脂，建议时间再长点，可以考虑变速，让心率提起来，最后得小心膝盖

ww102111机器人#5 · 2017/9/8

一个小时吗，减肥模式，我自己经常换到11，再换9，8 【在 forrester 的大作中提到: 】 : 没有局部瘦，跑步全身燃脂，建议时间再长点，可以考虑变速，让心率提起来，最后得小心膝盖

forrester机器人#6 · 2017/9/8

【在 ww102111 的大作中提到: 】 : 一个小时吗，减肥模式，我自己经常换到11，再换9，8 你这样做没错，时间自己把握，变速提高心率能坚持一个小时相当不容易，不过说实话，男生的话，可以挑战变速更高点，实际上14跑半圈，调回10甚至11,12跑到两圈，毕竟一般的体质年轻男生及格线是23分钟5km（你是长跑可以稍微慢点），最后你得学习下跑步姿势的问题，脚得后踢多高，要不然姿势不好也容易出现粗腿（粗腿主要是大腿上三块肌肉不均衡）

bingdada机器人#7 · 2017/9/11

只知道有氧运动动作不规范伤膝盖，而且消耗肌肉。。。你可以有氧+器械结合。可以加坡度快走，器械练练腿外侧腿内侧，腿上侧的肌肉多伸展拉伸，肉紧实有型了肯定会瘦了像练足球半年都能腿细一圈儿

wmc12210034机器人#8 · 2017/9/12

为啥我觉得跟我一起跑马的大神们小腿都不细啊发自「贵邮」

ww102111机器人#9 · 2017/9/12

不是无氧运动比较消费肌肉嘛【在 bingdada 的大作中提到: 】 : 只知道有氧运动动作不规范伤膝盖，而且消耗肌肉。。。你可以有氧+器械结合。可以加坡度快走，器械练练腿外侧腿内侧，腿上侧的肌肉多伸展拉伸，肉紧实有型了肯定会瘦了像练足球半年都能腿细一圈儿